對很多青年男女來說，性愛的質(zhì)量也是關(guān)乎感情的一件大事，那么為什么性愛質(zhì)量差？性愛質(zhì)量差的原因是什么？

性愛質(zhì)量差的原因是什么

1、睡眠不足

有研究指出，人的睡眠如果一直不足的話是會影響到性欲的。對于男性而言，如果連續(xù)一周睡眠不足的話，體內(nèi)的雄性激素就會明顯的降低，性欲也會因此而大大降低，于女性而言，每天如果多睡一個小時的話，是非常有助于提升性欲的。

2、體能太差

這一點對于很多人來說都是很重要的，在房事中因為你的體能太差而不能進行。或者是因為柔軟度不夠，搞得進行一場房事跟打仗一樣，

其實多做一些背肌訓(xùn)練、仰臥起坐等訓(xùn)練心肺功能的有氧運動等，除了促進血液循環(huán)、增加身體健康外，對于情侶間的性福也是很有幫助的。

3、寢具不良

床，對于一個人的睡眠品質(zhì)好壞，是很重要的關(guān)鍵，對于性愛來說也是，若是愛愛的場所讓你覺得不舒服，那肯定會大大影響性愛的品質(zhì)，因此選擇舒適的床具也是很重要的。

4、抽煙喝酒

很多抽煙的男性肯定都知道，抽煙會影響男性精子的品質(zhì)，精子的數(shù)量也會因此而下降，甚至是還會出現(xiàn)陽痿的問題；男性如果過分的飲酒的話，可能會導(dǎo)致睪丸出現(xiàn)萎縮，男性的荷爾蒙會減少，骨質(zhì)也會流失。。反正吧，抽煙和喝酒對于身體真的是百害而無一利。

提高性愛質(zhì)量的方法

1、夫妻性生活一定要有規(guī)律：很多專家都是一再強調(diào)夫妻之間的性生活一定要有規(guī)律，一定要在身體的承受范圍之內(nèi)。有時候有些東邪太容易得到往往就不會懂得珍惜，所性生活一定要有節(jié)制，性生活泛濫會導(dǎo)致厭倦的感覺產(chǎn)生。

2、情趣用品：情趣用品包含很多品種的，從有些程度上來說是可以改善人們的房事質(zhì)量的。

3、夫妻一定要健康：不管是女性還是男性有問題，依然會影響到夫妻之間的性生活。例如男性（ED）和一些女性婦科疾病都會嚴(yán)重的降低夫妻之間的性生活質(zhì)量，所以說健康很重要。

4、高質(zhì)量性生活需要好的時間：若有身體不適的癥狀或者心情比較壓抑的時候是不適合性生活的，這樣也會影響性生活。一般臨睡前和早上起床的時候都是性生活的黃金時期。