很多青少年會(huì)在睡夢中出現(xiàn)遺精，早晨起來總是會(huì)很慌亂。青少年該如何避免出現(xiàn)遺精的情況呢？

1、正確性心理

隨著青少年生理的逐漸成熟，對(duì)于性和異性的渴望會(huì)逐漸的越來越強(qiáng)。對(duì)于這件事，青少年應(yīng)該要在心中形成一個(gè)正確的心理。一定要積極的接受正規(guī)且科學(xué)的教育，對(duì)于人體的生理結(jié)構(gòu)以及兩性之間的問題有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除內(nèi)心對(duì)于性的神秘感。

與此同時(shí)，要避免對(duì)于性的刺激感，在生活中青少年要主動(dòng)的自制自己的欲望。不要觀看黃色的書刊或者影視作品，不要去胡思亂想。在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，性不是你應(yīng)該關(guān)注的。

2、轉(zhuǎn)移注意力

這一點(diǎn)也是青少年需要學(xué)會(huì)的，不要把自己主要的精力放在關(guān)注性上面。在這個(gè)時(shí)間段，你最該關(guān)心的是你的學(xué)習(xí)和未來的方向。

在你受到性刺激的時(shí)候，感受到有很大的渴望的時(shí)候。一定要避免性幻想，這個(gè)時(shí)候可以去戶外多多走走，可以和好友一起聊聊健康的話題。豐富你的業(yè)余生活，對(duì)于性的渴望就會(huì)降低許多了。

3、規(guī)律的生活

青少年為了減輕自己的遺精，在生活中務(wù)必要有一個(gè)好的作息時(shí)間。日常的生活時(shí)間等都按照你的作息時(shí)間表來，讓自己的生活充實(shí)起來。減少閑的時(shí)間，就不會(huì)胡思亂想了。

在晚上睡覺之前，可以用熱水來泡腳。不要隨便用涼水沖一下就上床了，且睡覺的時(shí)候要穿寬松的內(nèi)褲。不要觀看黃色的東西，避免出現(xiàn)性刺激。

4、克服恐懼感

對(duì)于夢遺的青少年來說，積極克服由于夢遺帶來的恐懼、焦慮和內(nèi)疚，也是消除夢遺的有效手段。夢遺過后，大多青少年會(huì)因自責(zé)而拼命壓抑自己的欲望，以為這樣會(huì)減少或消除夢遺。其實(shí)這種做法往往會(huì)適得其反。