生活中有很多男女的性生活并不滿意，性生活的質(zhì)量不好讓他們夫妻感情不和諧，也讓他們心理負(fù)擔(dān)很大。也讓他們疑惑不已，為什么會出現(xiàn)性生活質(zhì)量不高？其實，性生活質(zhì)量不高是多方面的。

為什么性生活質(zhì)量老是不高？

一、出現(xiàn)疼痛。最常見的就是在性交的時候大腿外側(cè)或者小腿的肌肉疼痛以及抽筋，這種情況發(fā)生的原因大多數(shù)是跟性生活時動作過于激烈以及肌肉拉伸過度拉伸有關(guān)系。

二、對性生活過敏。有些女性對一些避孕用具不適應(yīng)而出現(xiàn)陰道燒灼、刺痛等。但是過敏并不是真的對性生活本身過敏，如果有發(fā)生這種過敏的反應(yīng)，可以洗澡除去殘留的物質(zhì)。

三、避孕套的脫落。基本每個男女都經(jīng)歷過在性交一半的時候出現(xiàn)避孕套脫落的意外，在出現(xiàn)這種情況就容易讓興致被破壞，從而影響到性生活。

怎么提高性生活質(zhì)量？

一、注意夫妻生活的規(guī)律性。夫妻性生活頻率越高，質(zhì)量就越低，一般每周進(jìn)行三次性生活就是適當(dāng)?shù)?，可能有很多人以為自己每天都有過性生活也沒什么問題出現(xiàn)，這只是暫時的沒有問題出現(xiàn)，等時間久了，身體就會出現(xiàn)癥狀，身體體質(zhì)會下降，性功能也會受到影響。因此，要控制性生活的量，才能提高性生活的質(zhì)。

二、避免酒后進(jìn)行性生活。很多夫妻以為喝酒后來進(jìn)行性生活可以讓興趣更高，其實這是錯誤的，酒精對夫妻生活以及身體都是有害的，不僅會降低性功能，而且有時候會因為在性生活進(jìn)行一半的時候突然發(fā)生酒吐等，就更容易影響到性生活質(zhì)量。

三、調(diào)整飲食習(xí)慣。每天三餐要固定，尤其是早餐。三餐的固定可以幫助提高抵抗力，男性在平時還可以多攝入一些含鋅高的食物，以及一些蛋白質(zhì)的攝入，可以提高性生活質(zhì)量。

溫馨提示，性生活的質(zhì)量取決于夫妻兩人，想要性生活質(zhì)量美好，就要從生活中調(diào)理，而且在進(jìn)行性生活的時候要特別注意，一些會影響性生活的舉動要避免，再做一些能夠提高性趣的事，這樣就能夠讓性生活充滿和諧，讓彼此都能滿足。