每一對夫妻都離不開性生活，性生活是夫妻雙方溝通感情的直接方式，保持和諧的性生活能讓身體和精神得到享受。但一些男性為了能夠展示出自己的魅力，而刻意的延長性生活時間，殊不知這樣會對身體帶來一定的傷害。

性生活時間太長有害嗎？

1、會讓人們的精神狀態(tài)變得越來越差

性生活相當于做了一次劇烈運動，非常消耗體力，如果刻意的延長性生活時間會透支體力，讓人們的精神變得越來越差，甚至會下降記憶力和思維能力。連續(xù)的性沖動會導致身體過度勞累，因為男性性生活之后會出現(xiàn)不反應期，防守后對于性刺激不會產(chǎn)生任何反應，久而久之會導致性功能障礙，甚至不能讓陰莖正常的勃起，引起陽痿早泄等。

2、誘發(fā)男性炎癥

一部分男性會通過二次性生活的方式來延長射精時間，一般連續(xù)二次射精時會比第1次射精時間延長，長時間下去會導致不射精或者陽痿以及射精時間遲緩等，嚴重的話可能會享受不到性高潮帶來的愉悅感，另外性生活時間太長會讓性器官反反復復，持續(xù)性的充血，從而誘發(fā)前列腺炎或者精囊炎等。除此之外太長的性生活也會讓盆腔、乳房處于充血狀態(tài)，增加了患上婦科炎癥和乳腺增生的幾率，同時也會引起月經(jīng)不調。

多少時間才合適？

對于健康的男性來說一次性生活的時間達到6分鐘左右，新婚夫婦可能性生活時間能持續(xù)30分鐘以上，但不能以性生活的時間來評判性生活質量的好壞。影響性生活時間的因素有很多，比如環(huán)境、身體狀況、精神狀態(tài)和心理等。

平時可以多吃一些補腎壯陽的食物，比如韭菜能夠補腎益精，蝦肉具有補腎壯陽的功效，鱔魚能夠補中益氣及滋補肝腎，羊肉能夠益氣補虛和滋陰壯陽等。另外每天抽出適當?shù)臅r間來進行有氧運動，來提高性能力，延長性生活的時間。如果是因為前列腺炎、包皮或者包莖所引起的性生活時間短，應該積極的治療。

溫馨提示

男性朋友可以通過冷熱水交替洗澡的方式來增強性能力，性生活時要及時消除緊張以及激動的情緒，避免有太大的心理負擔，均衡攝入營養(yǎng)，避免挑食。