性生活不和諧的話會(huì)讓夫妻雙方之間的關(guān)系出現(xiàn)裂痕，甚至?xí)绊懥斯ぷ饕约吧睢３艘睦砩系囊恍┎涣家蛩刂庖惨e極調(diào)整好生活來增強(qiáng)性功能。

男性如何來調(diào)節(jié)性功能？

1、合理的為身體補(bǔ)充微量元素和維生素

性功能不好的男性應(yīng)該選擇食物來進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)槭澄锢锩婧械奈⒘吭匾约熬S生素和生理功能有很大的關(guān)系，鋅元素參與了多種生理功能，提高了生殖能力。當(dāng)缺乏鋅元素時(shí)會(huì)下降男性的性欲以及性能力，所以應(yīng)該多吃一些含鋅比較豐富的海產(chǎn)品比如牡蠣或者海帶等。維生素e以及維生素a能夠延緩性能力的衰退，同時(shí)也能促進(jìn)精子的生成以及提高精子的活力，這兩類維生素主要是從應(yīng)季蔬菜和水果里面來獲取。

2、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們生活中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，里面含有人體所需要的氨基酸，參與了細(xì)胞的生成。生精細(xì)胞的合成也離不開蛋白質(zhì)，提高了精子的活力，增多了精子的數(shù)量，在豆類、瘦肉類、奶類以及魚類里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外也不能讓身體缺鈣，當(dāng)缺鈣的話會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，影響了生殖功能以及性能力，應(yīng)該多吃一些蛋類韭菜，蝦皮以及芝麻等含鈣比較豐富的食物。

3、提供適量的脂肪

部分男性擔(dān)心攝入脂肪太多的話會(huì)引起身體肥胖，增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以會(huì)有意識(shí)的控制。如果過度吃素食的話會(huì)影響性激素的分泌，不能保持性功能。脂肪里面含有精子生成必不可少的脂肪酸，如果缺乏脂肪的話勢(shì)必會(huì)影響到精子的生成，下降了其性欲，所以應(yīng)該保持適度的脂肪攝入，每天吃脂肪量不能超過25克。

4、選擇寬松的內(nèi)褲

男性朋友盡量要選擇寬松透氣性比較好的純棉內(nèi)褲，這樣能保護(hù)睪丸的健康，幫助調(diào)節(jié)睪丸的溫度，有利于精子的生成。經(jīng)常使用熱毛巾來敷頭部，能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，緩解緊張以及焦慮的情緒。減少熬夜的次數(shù)，保證有充足的睡眠，盡量以平躺的方式來入睡，這樣能夠緩解睪丸充血問題，讓睪丸血液流通變得更加順暢。

溫馨提示

合理的為身體吸入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持適度的運(yùn)動(dòng)，減少蒸桑拿的次數(shù)。