每個男性都希望在心愛的女性面前展現(xiàn)出自己兇猛的一面，男性關注的話題就是壯陽，能提高性生活的質量，享受性生活所帶來的愉悅感，那么推薦5種方式來壯陽，重拾男性的自信心。

哪些壯陽方法能夠提高男性的自信心？

1、堅持體育鍛煉

保持科學規(guī)律的運動，不僅僅能夠擁有健康的身體以及充沛的精力，同時也提高了全身的含氧量，促進了睪丸酮的分泌?？梢哉f運動是維持生殖系統(tǒng)最好的方法，遠遠超過于任何保健藥物。每周保證有2~30的劇烈運動，比如力量訓練或者跑步等，身體經(jīng)過了大汗淋淋之后能夠讓全身心以及精神得到放松，增強了性生活的質量。

2、選擇純棉透氣的內褲來保持局部的低溫

聚酯內褲會和皮膚產生靜電反應，抑制了精子的生成，容易讓懷孕期間的女性因為激素水平突然降低，從而導致流產。另外聚酯也會在陰莖組織里面產生靜電，減退了其性功能。若是睪丸長時間處于高溫環(huán)境會對生殖能力帶來很大的傷害，甚至會引起畸形癥或者死精癥等。男性應該選擇寬松透氣性比較好的純棉內褲，盡量讓陰囊露在外面，保持透氣和涼爽狀態(tài)，這樣能夠更好的調節(jié)局部溫度，幫助恢復陰囊天然的收縮功能，刺激了雄性激素的分泌，增強了性功能而且保持精力的充沛。

3、多鍛煉和性交有關的肌肉

性生活的時候恥骨尾骨肌起著至關重要的作用，這被稱為性交肌肉，增強此部位的肌肉能夠向陰莖和骨盆提供充足的血液，促進了陰莖的勃起，更好的感受性高潮所帶來的快感，同時也幫助男性控制射精。男性朋友可以通過中斷排尿的方式來鍛煉性交肌肉，大約堅持一個月左右就能夠看到明顯的效果。

4、堅持冷熱水交替洗浴

在溫熱的浴缸里面待10分鐘之后走出來，對陰囊部位施加涼水堅持三分鐘，等陰囊和陰莖收縮之后再進入浴缸，反反復復3~5次左右，這樣能夠保持精力的充沛，增強了性功能，同時減輕了疲勞感，但是一定要維持室內的溫度，防止發(fā)生感冒。

溫馨提示

平時可以多吃一些壯陽的食物，比如蜂蜜里面含有豐富的硼，能夠提高身體中高酮素水平，含有的一氧化氮能夠擴張血管，增加了陰莖勃起的硬度。