性愛(ài)前備好三樣?xùn)|西，工欲善其事，必先利其器。性生活也是如此。一次令人滿意的性生活，必然做好充足的準(zhǔn)備。

　　環(huán)境準(zhǔn)備

　　上床前，應(yīng)該確保有3種東西擺在你伸手可及的地方，包括潤(rùn)滑劑、避孕套、一杯溫水。也許你認(rèn)為自己的身體狀況非常好，并不需要潤(rùn)滑劑，但進(jìn)一步想，備著它沒(méi)有害處，一旦在性生活中突然意識(shí)到需要卻找不到，那才是最糟的事。一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之后，及時(shí)補(bǔ)充水分，以便更好地進(jìn)行“后戲”。

　　首先，你要確信自己希望進(jìn)行性生活，并對(duì)性愛(ài)充滿期望。如果在性生活中產(chǎn)生猶豫、先入為主地覺(jué)得自己“欲望不強(qiáng)”，那勢(shì)必難以獲得快感，還會(huì)傷害伴侶的感受。

　　其次，在性愛(ài)前做做深呼吸，有利于拋開(kāi)心中所有的煩惱，放松心情，集中精力到伴侶身上。

　　最后，最好和伴侶“私語(yǔ)一番”。比如討論一下你想采取什么樣的姿勢(shì)，或是坦言自己今天有點(diǎn)疲勞，希望伴侶多花點(diǎn)力氣。

　　好了，除了這些準(zhǔn)備工作，下面就來(lái)享受性愛(ài)的美妙吧。

　　沖刺

　　適當(dāng)?shù)男詯?ài)不僅可以加深呼吸，大大增加細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣，增強(qiáng)各種器官和組織的功能，同時(shí)，能使骨骼和肌肉健壯——做愛(ài)時(shí)分泌的睪丸激素，能增強(qiáng)男性肌肉和骨胳的成長(zhǎng)。

　　如果你膽固醇過(guò)高，你更應(yīng)該嘗試有規(guī)律地做愛(ài)，因?yàn)檫@能降低膽固醇水平，并能大大調(diào)整好、壞膽固醇的比例。在性興奮和性高潮時(shí)釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關(guān)節(jié)痛、腰疼和頭痛。

　　在這輪運(yùn)動(dòng)的過(guò)程里，每一個(gè)規(guī)定動(dòng)作或自由發(fā)揮都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)變得熱火朝天，分外引人。雖然沒(méi)有場(chǎng)外加油，搖旗吶喊，但你們這時(shí)釋放的卡路里，卻是由每個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作牽動(dòng)出來(lái)的

　　后戲

　　普通比賽后，有風(fēng)度的選手都會(huì)擁抱自己的對(duì)手，就像這個(gè)時(shí)候，你需要再消耗幾十卡熱量，換取二人幾分鐘的親密，效果斐然。

　　美國(guó)賓西法尼亞大學(xué)的研究表明，親密的接觸能增加一種垂體后葉激素的分泌，這種荷爾蒙被稱為“結(jié)合激素”，它能讓相愛(ài)的人更長(zhǎng)久地在一起，這就是為什么性愛(ài)和諧的夫婦更容易白頭偕老的原因