男人提高性功能健康的關(guān)鍵，不是服用補(bǔ)品、性保健品，而是要保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。前列腺炎、性生活早泄、性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)減少、精子質(zhì)量下降、不育等許多性功能問題都是因?yàn)椴唤】档纳�活�?xí)慣所致。

健康習(xí)慣需要及時(shí)培養(yǎng)，無(wú)論青少年、青壯年、還是中老年，立刻改正不良習(xí)慣和嗜好，采取健康的生活方式，可以慢慢調(diào)整身體狀態(tài)，回歸到健康的正軌上。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，以下幾個(gè)健康內(nèi)容需要著重關(guān)注。

1、每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過(guò)50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來(lái)不超過(guò)10小時(shí)；

2、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲；

3、為自己制訂一張生活作息時(shí)間表；

4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上；

5、每天少抽一支煙；

6、把性生活安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間；

7、一次騎自行車時(shí)間不超過(guò)30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過(guò)100分鐘；

8、注意限制飲酒；

9、多喝水，但不要憋尿。

（責(zé)任編輯：方毅 ）