腎病患者適合散步、騎自行車、游泳、慢跑、太極拳、緩和性體操等等，患者需要根據(jù)自己的體質(zhì)，在運(yùn)動中把握好節(jié)奏，要把運(yùn)動和休息調(diào)理好，要知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于疾病的恢復(fù)，可是過量的運(yùn)動卻是有可能會加重疾病的。所以，慢性腎炎患者進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒。

（1）步行。這是人們最喜愛的健身和減重運(yùn)動之一。只需備一雙好鞋就可以了。慢性腎病患者要把握好走路鍛煉的強(qiáng)度，量力而行。體質(zhì)差的可緩行，時(shí)間短些；體質(zhì)強(qiáng)的可疾走，時(shí)間長些?；蚵接诠珗@，或疾行于林間，等等。持之以恒，定能獲益。

（2）慢跑。還沒有進(jìn)行幾個(gè)月的慢跑鍛煉者，或者肥胖者，最好先從快步走開始。慢跑特別適合耐力鍛煉。因?yàn)闆]有乳酸聚集，運(yùn)動時(shí)間可以比較長。

（3）有氧運(yùn)動。一般用來防病的運(yùn)動都是“有氧運(yùn)動”。是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時(shí)間較長（15分鐘或以上），運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度（可達(dá)最大心率的65%～85%）。它能增強(qiáng)心肺耐力，使身體耐受更長時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動，不易感到疲勞。

腎病預(yù)防之飲食篇

腎，對于人們十分重要，腎臟不僅是我們?nèi)梭w新陳代謝的主要器官之一，而且與我們的性功能也有一定的聯(lián)系，因此，我們一定要做好腎臟的護(hù)理工作。要想保護(hù)腎臟，一定要先做好預(yù)防工作，今天我們就從飲食開始入手，向讀者介紹下腎病預(yù)防之飲食注意事項(xiàng)：

宜食

宜食（一）豆類：

1、綠豆

性寒，能清熱利水，患尿路感染的人適宜用綠豆熬湯喝，對發(fā)熱、尿閉、尿痛的人有利尿解熱的功效。

2、黑大豆

俗稱黑豆、烏豆。能活血、利水、祛風(fēng)、解毒，善治水腫浮腫之病?！侗静菥V目》云：“治腎病，利水下氣，制諸風(fēng)熱?！?/p>

3、蠶豆

性平，味甘，健脾利濕，凡患腎炎水腫之人宜食?！逗纤幬镏尽贩Q蠶豆能“利尿”，并有“治水腫：蠶豆100克，冬瓜皮100克，水煎服”的記載。《民間常用草藥匯編》亦云：“治水腫：蠶豆50~400克，燉黃牛肉服，不可與菠菜同用?！?/p>

4、豇豆

能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)腎。《醫(yī)林篡要》稱它能“滲水，利小便，升清降濁”，適宜腎炎患者食用。

5、四季豆

能清熱、利尿、消腫。腎炎浮腫尿少者宜食?！蛾懘ū静荨酚涊d：“治水腫：白飯豆四兩，蒜米五錢，白糖一兩，水煎服?！?/p>

宜食（二）蔬菜：

1、冬瓜

有活絡(luò)腎臟的功能。在夏天，流汗過多時(shí)，會將人體內(nèi)的養(yǎng)分一起排出來，所以體力消耗得很利害，容易使人疲倦?？墒?，如果體內(nèi)的水分經(jīng)過腎臟，再由尿排出來，就不會將體內(nèi)所需的養(yǎng)分排出體外。這也是為什么夏天一定要多吃冬瓜的理由。冬瓜具有利尿和活絡(luò)腎臟的功能，絞汁煮成湯喝最好，可加貝類或肉類、竹筍、木耳、瘦肉、牛舌、雞腿。怕冷又低血壓者，喝冬瓜湯一次不要超過1升，但可在一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。

2、萵苣

含豐富的糖類、胡蘿卜素和維生素B族、維生素C、維生素E及鈣、磷、鐵、鉀、碘等礦物質(zhì)，多吃萵苣能提高血管張力，促進(jìn)利尿。萵苣所含的鉀鹽，又有利于水和電解質(zhì)的平衡，有利于排尿，故腎炎患者宜食。

3、山藥

性平，味甘，為蔬菜之上品，有良好的補(bǔ)益脾腎的作用。凡患慢性腎炎之人宜常食之。腎炎日久，多表現(xiàn)為脾腎氣虛。山藥補(bǔ)脾益腎，故宜常吃多食，頗有裨益。

4、青蘆筍

性涼，味甘，有補(bǔ)虛的功效。據(jù)有關(guān)專家研究，蘆筍對治療腎結(jié)石有效，所以，近代有學(xué)者指出，患有泌尿系結(jié)石的人宜食蘆筍。

5、薺菜

能健脾利水，補(bǔ)充植物蛋白，薺菜含有較多蛋白、糖類和維生素，且有一定的止血作用，故適宜慢性腎炎、血尿和蛋白尿較多者，煎水代茶飲。

6、白木耳

又稱銀耳，性平，味甘淡，被稱為藥用蔬菜，是一味清補(bǔ)營養(yǎng)品，能滋腎、潤肺、養(yǎng)胃。據(jù)研究，白木耳中所含有的銀耳多糖能改善腎功能。所以，對慢性腎炎、體質(zhì)虛弱者來說，白木耳起到扶正強(qiáng)壯的作用，經(jīng)常食用，尤為適宜。

7、黃瓜

能利小便，消水腫?！度沼帽静荨氛f：“黃瓜解煩渴，利水道?！薄肚Ы鹚璺健酚涊d：“治水病肚脹至四肢腫：黃瓜一個(gè)，破作兩片不出子，以醋煮一半，水煮一半，俱爛，空心頓服，須臾下水。”

8、芹菜

性涼，能平肝利濕，可消除人體浮腫，因?yàn)槌粤饲鄄四軌蚶?，促使人體組織內(nèi)過量水分的排泄，得到消除浮腫的效果。所以，水腫病人宜吃。

忌食：

忌食（一）飲品、煙與藥物禁忌：

節(jié)假日或親朋好友聚會時(shí)可少量飲些低度白酒。高尿酸血癥者禁酒，尤其是葡萄酒和啤酒。

濃茶

茶葉中含有咖啡堿等活性物質(zhì)，可引起血壓增高，使心跳加快。而綠茶中含咖啡堿比較少，含茶多酚較多，后者有消除咖啡堿的作用，并能利尿。因此腎病患者可以飲茶，但忌濃茶，茶葉品種以綠茶較為適宜。

咖啡

不僅可以使血壓升高，而且能升高膽固醇，加重動脈硬化，對腎病不利，不宜經(jīng)常飲用。

煙

吸煙可引起血壓升高，加重脂質(zhì)代謝紊亂，加重小動脈收縮，這些因素都可使腎病惡化，加重腎損害。

吸煙可使慢性支氣管炎及肺癌的發(fā)生率增加，腎病患者徒添呼吸系統(tǒng)疾病，對健康的害處更大。

吸煙會增加腎病患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，從而對養(yǎng)病治病不利。因此，腎病患者應(yīng)該果斷戒煙。

藥物

腎臟是藥物排泄的重要器官，因藥物引起的腎損害日趨增多，主要表現(xiàn)為腎毒性反應(yīng)及過敏反應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約25%的腎衰患者與應(yīng)用腎毒性藥物有關(guān)，故認(rèn)識藥物的腎毒性作用，對降低藥物性腎損害的發(fā)生率有重要作用。

抗生素及化學(xué)治療藥物：

常損害類：兩性霉素B，新霉素，頭孢霉素II等。

較常損害類：慶大霉素，卡那霉素，鏈霉素，妥布霉素，阿米卡星，多黏菌素，萬古霉素，碘胺類藥等。

偶見損害類：苯唑西林

忌食（二）日常食物：

獼猴桃

獼猴桃是出了名的健康食品，含有豐富的維生素，其維生素C的含量之高是橘子的4—12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。甚至有研究證實(shí)，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內(nèi)致癌的“亞硝胺”生成的活性物質(zhì)，因而具有良好的抗癌作用。

但是獼猴桃所富含的鉀，是腎功能不正常者的忌口。而且獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常腹瀉和尿頻者也不宜食用。英國有調(diào)查研究顯示，有些兒童食用獼猴桃過多會引起嚴(yán)重的過敏反應(yīng)，甚至導(dǎo)致虛脫。但是，至今沒有因食用獼猴桃導(dǎo)致死亡的病例報(bào)告。

飲水

醫(yī)生通常都會囑咐病人多喝水。水是最基本也是最簡單的調(diào)理健康的飲料，甚至有患者通過喝水，最終排出了腎結(jié)石。但是，如果是腎炎患者，那么就要注意控制每日的飲水量，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

涼茶

罐裝的涼茶飲料賣得很好，好多人吃火鍋的時(shí)候猛灌涼茶以為能降火。在涼茶中，有一味名叫夏枯草的中藥，據(jù)中醫(yī)說它能清肝火、散郁結(jié)，也能用來主治肝經(jīng)的病癥。然而，每個(gè)人的體質(zhì)不同，即使是在夏天，也不是人人都需要降火。所以，如果把涼茶當(dāng)飲料，長期大量飲用，可能出現(xiàn)食欲減退、口舌生瘡、大便秘結(jié)、腹痛腹瀉、頭暈等虛寒癥狀，嚴(yán)重的還會腎衰竭。目前，已經(jīng)有多例喝涼茶喝多了產(chǎn)生腎毒反應(yīng)的病例。

羊腰子

有些人總是以為“以形補(bǔ)形，吃腎補(bǔ)腎”。羊腰子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、磷、硒等營養(yǎng)元素，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。尤適用于腎虛勞損、腰膝酸軟、足膝痿弱、耳聾、消渴、尿頻等癥。但是，羊腰子中含有大量尿酸和嘌呤，不容易排出人體，吃多了反而會加重病人的腎臟負(fù)擔(dān)。

香蕉

香蕉對高血壓患者尤其有好處。它含有多種維生素，其中維生素E能增加血管壁的彈性，而其中含有較多的微量元素鉀離子，能降低血壓。臨床研究證明，舒張壓為中度高血壓的患者，每天吃香蕉能使血壓下降。

但是，香蕉中含有較多的鈉鹽。腎功能不良的人多吃香蕉等于多吃鈉鹽，一旦食用過量，會增加腎功能負(fù)擔(dān)，引起病情惡化。

楊桃

楊桃是一種對健康很有好處的水果。中醫(yī)認(rèn)為，在夏天吃一個(gè)，清熱解毒，生津止渴，潤肺化痰，下氣和中，利尿通淋。民間認(rèn)為，吃楊桃能治身熱煩渴、風(fēng)熱咳嗽、口腔糜爛、咽喉痛、牙痛、骨節(jié)風(fēng)痛、癰疽腫毒和跌打腫痛等。

但是，楊桃具有一定的腎臟毒性，會損傷腎小球毛細(xì)血管基底膜和上皮細(xì)胞，導(dǎo)致血尿。原本腎功能正常的人，在饑餓狀態(tài)下，或者大量出汗后（機(jī)體處于缺水狀態(tài)），于短時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)大量的酸楊桃汁，血肌酐會突然升高，出現(xiàn)急性腎功能衰竭。而腎功能衰竭的病人，在食用楊桃后會出現(xiàn)不同程度的毒性反應(yīng)，重者會使病情迅速發(fā)展成尿毒癥，甚至死亡。

豆?jié){

包括豆?jié){在內(nèi)的豆制品富含蛋白質(zhì)和維生素，卻不含膽固醇，因此對肥胖、動脈硬化、高血脂、高血壓、冠心病等患者來說是不折不扣的健康食品。

但是，腎功能有問題的人不宜攝入過多的蛋白。而來自大豆的植物蛋白合成的氨基酸屬于非必需氨基酸，一旦產(chǎn)生過多代謝廢物，會反而加重腎臟負(fù)擔(dān)。

西瓜

西瓜是夏季最常見的水果。西瓜的瓜瓤含水高達(dá)96.6%，并有各種營養(yǎng)成分，能開胃、利水、祛暑、滋養(yǎng)身體。甚至還有吃西瓜治高燒的偏方?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，由于西瓜含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、維生素、無機(jī)鹽等物質(zhì)，可用來補(bǔ)充營養(yǎng)、改善脫水。還能降低血壓、軟化血管、緩解水腫等。

但是，對于腎炎患者來說，在短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜，會使體內(nèi)水分增多，超過人體的生理容量。腎功能不全者的腎臟對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，會使得血容量急劇增多，容易引發(fā)因急性心力衰竭而死亡。