現(xiàn)在很多年輕女性經(jīng)常為掉頭發(fā)而煩惱，但掉頭發(fā)是由于什么呢？中醫(yī)以為女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。女性腎虛還輕易出現(xiàn)以下癥狀：怕冷且輕易鬧肚子、莫名發(fā)胖、黑眼圈+眼瞼浮腫+面色蒼白、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)。

可以采用食補(bǔ)的方法。多食用一些益腎的食品，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，天天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少飲酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食品。

青年女性腎病患者在生活中該如何保健呢？

一， 提高自身免疫力。提高自身免疫力能預(yù)防很多疾病，同時(shí)在患病期間能加快病情康復(fù)，腎病也不例外，身體免疫力的提高能促進(jìn)腎臟功能恢復(fù)，并減少病毒性感染等各方面的問題。

應(yīng)對措施：適當(dāng)體育鍛煉或者健身，要以病情為參考，不過量運(yùn)動(dòng)，防止加劇病情。

二， 重視特殊生理期。女性在月經(jīng)期間身體比較弱，免疫力下降，容易受外來病菌感染，食欲不振，身體各器官機(jī)能減弱，而青年女性由于比較忙，很容易疏于照顧自己，而如果在此期間不加以調(diào)理，腎病癥狀很可能加重。

應(yīng)對措施：月經(jīng)期間不吃或盡量少吃生冷腥類食物，盡量正常作息，保持生理狀態(tài)平穩(wěn)。

三， 健康飲食，科學(xué)調(diào)理。腎病有很大一部分是吃出來的，同理，得了腎病也能通過飲食調(diào)理。青年女性有的貪吃，導(dǎo)致熱量攝入過多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，有的過于節(jié)食減肥，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低了臟器的機(jī)能。青年女性腎病患者一定要杜絕這兩種情況。

應(yīng)對措施：合理搭配各種不同的食物，減少蛋白質(zhì)的攝入，低鹽，適度喝水。

四， 保持好的情緒。女性本身情緒就很容易受到影響，而現(xiàn)代青年女性會(huì)受到方方面面的壓力，情緒更是不穩(wěn)定，長時(shí)間下來，身體器官很容易受損。而青年女性腎病患者本身腎臟機(jī)能就低下，如果再長期處于低落的情緒中，癥狀不僅不會(huì)減輕，反而有可能加重。

應(yīng)對措施：保持樂觀，以身體健康為重，不要一時(shí)沖動(dòng)而因小失大。

白領(lǐng)養(yǎng)腎四大妙招

治療腎病，在醫(yī)學(xué)手段之外，生活中的一些做法也是輔助治療的重要手段。單純依靠醫(yī)療，腎病患者的病情是很難得到好轉(zhuǎn)的，即使得到好轉(zhuǎn)，沒有好的生活護(hù)理方式也極易使病情反復(fù)甚至惡化。本文就從起床后要做的四件事來談?wù)勅绾卧谏钪姓{(diào)理身體，康復(fù)腎病。

一， 早睡早起。早睡可以養(yǎng)腎，使腎臟得到充分的休息時(shí)間。早起可以使腎臟的功能得到加強(qiáng)。早睡早起可以合理的調(diào)節(jié)腎臟的工作與休息節(jié)奏，不至于使腎臟功能紊亂，以達(dá)到康復(fù)的目的。

二， 起床后飲用一杯溫涼白開水。在夜間睡覺的時(shí)候，人的身體也是在不斷代謝中，積累的有害物質(zhì)和代謝廢物只有在人起床后才能排泄出來，起床后飲用一杯溫涼白開水，可以很好的清洗并帶走這些物質(zhì)，利便利尿，達(dá)到養(yǎng)腎的目的。

三， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)某烤毧梢允股眢w器官從夜晚的休息狀態(tài)中迅速而有效的進(jìn)入工作狀態(tài)，適當(dāng)晨練的強(qiáng)度又不至于對身體產(chǎn)生很大的刺激。很多人選擇早上喝咖啡來刺激自己的精神狀態(tài)，這對腎臟是有一定損害的。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加人體免疫力，避免消化不良，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

四， 重視早餐。早上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之后，一定要進(jìn)食。早餐對于健康人來說是很重要的，而對于腎病患者來說尤其重要。腎臟作為人體內(nèi)重要的代謝器官，需要消耗很大的能量，而早餐作為一天中最重要的一餐，其攝入的能量對腎臟而言有著很重要的意義。如果腎病患者不吃早餐或吃的不夠好，會(huì)導(dǎo)致攝入能量不足，腎臟功能會(huì)受到影響。而在午餐或者晚餐的時(shí)候又會(huì)代償性的加餐，反而會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。所以一頓營養(yǎng)豐富的早餐，對于腎病患者來說是非常有必要的。