對于結石的預防，多喝水多運動是最好的。當然還有以下一些具體的方法，可以幫助預防結石。

腎結石防治飲食“四少一多法”：

一多：多飲水、不憋尿。每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

一少：少喝啤酒。釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互作用，可使人體內的尿酸增加，成為形成腎結石的重要誘因。

二少：少吃肉類、動物內臟。因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的主要成分。

三少：少吃鹽。太咸的飲食會加重腎臟負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，且會干擾防治腎結石藥物的代謝過程，食鹽每天的攝入量應小于5克。

四少：少吃糖。食糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結石的形成。

對于一些特別的食物也應當注意，如菠菜，據統(tǒng)計，90%以上的結石都含鈣，而草酸鈣結石者約占87.5%。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處于過飽和狀態(tài)，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。

一些生活習慣也容易導致結石，應當引起注意改善。比如睡前不宜喝牛奶，由于牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。 同樣，晚餐早吃也對預防結石不利。因為人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

結石與人體的代謝平衡有著直接的關系，當人體營養(yǎng)代謝紊亂時，結石就會發(fā)生在尿路各個部位。所以多喝水，多運動是良好的預防結石的方法。

預防腎結石可以吃什么

1、 食黑木耳，根據有關專家統(tǒng)計，黑木耳中富含多種礦物質和微量元素，能對各種結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。

2、 富含維生素A的食物，維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質，它也有助于阻礙結石復發(fā)。維生素A在高劑量時有毒。所以患者應該根據適量補充。