如今不少人都有疲倦乏力等腎虛的癥狀，雖然可能沒(méi)有構(gòu)成腎病，但還是要注意腎臟的保養(yǎng)，今天主要為大家推薦幾個(gè)補(bǔ)腎食譜，都是粥湯和飲品，老少皆宜，腎病患者也可以服用，大家有時(shí)間不妨來(lái)調(diào)養(yǎng)一下。

補(bǔ)腎食譜之栗子粥

板栗50g，粳米100g，煮粥食之?？勺鲋魇?，板栗既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無(wú)力、步履蹣跚等癥狀者服食，對(duì)老人腎虛大有裨益。另外，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃太多，反之易傷脾胃，吃時(shí)要細(xì)細(xì)嚼碎，口感無(wú)渣，成為漿液，一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去，才能起效。

補(bǔ)腎食譜之空心菜糯米粥

空心菜葉30克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘?xún)魹r干炒黃，煮成粥。放入洗凈的空心菜葉燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日2次，可早晚服用，能補(bǔ)中益氣，清熱涼血，解毒利尿?？捎糜诎螂籽?、尿道炎所致的尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、小便色深或黃赤。

補(bǔ)腎食譜之芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘?xún)魹r干水，放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細(xì)末。糯米煮熟后，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。能補(bǔ)中益氣、清熱利水、補(bǔ)血涼血，可用于慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或小便渾濁如米湯水樣。

補(bǔ)腎食譜之海金砂薏仁粥

海金砂15克，薏仁90克，白糖適量。將海金砂加水適量，煎取汁一碗，加入淘?xún)舻霓踩实乃m量入鍋內(nèi)，煮粥三碗，再與藥計(jì)一碗混合均勻，加白糖適量?？勺髦魇撤茫芙∑⒗?，通淋，排石。適用于慢性腎炎、腎結(jié)石、尿道結(jié)石告等疾病患者作食療。

補(bǔ)腎食譜之青小豆粥

青小豆500克，通草30克，小麥500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘?xún)舻那嘈《购托←溨兄笾啵炼?、麥皆熟時(shí)?；?。每日2-3次，可作主食服用，健脾益胃、去熱利濕，可用于慢性腎炎、腎盂腎炎、腎病綜合征引起的水腫腰痛等。

補(bǔ)腎食譜之玉米粥

玉米渣或玉米面30-50克，鹽少許。如用玉米面可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟爛時(shí)，加入少許鹽，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻醬、椒鹽調(diào)味。可作早餐食用，能調(diào)中開(kāi)胃、利尿通淋、散結(jié)排石，用于腎結(jié)石、膀胱結(jié)石的食療。

補(bǔ)腎食譜之金錢(qián)草薏米粥

金錢(qián)草30克，薏仁米90克。將金錢(qián)草洗凈加水煎取汁1碗。用薏仁米淘?xún)艏逯蟪芍?碗，二者和勻即可食用?？勺髟绮涂呻S意服食，能健脾利水、清熱通淋，適合急、慢性腎炎患者食用。

補(bǔ)腎食譜之車(chē)前綠豆粥

車(chē)前子30克，綠豆60克。將綠豆淘?xún)?，?chē)前子用紗布袋裝好，置入鍋內(nèi)加水適量煮湯。飲湯食豆，一日內(nèi)食完。能清熱解毒、利尿通淋，用于慢性腎炎、前列腺炎患者的食療。

補(bǔ)腎食譜之鴨肉大蒜湯

野鴨一只，大蒜50克。野鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈；大蒜去皮放入鴨腹內(nèi)。一并入砂鍋中煮熟。加少許鹽調(diào)味。食肉飲湯，大補(bǔ)虛勞，可消水腫。適用于慢性腎炎水腫。

補(bǔ)腎食譜之梨汁飲

雪花梨或大鴨梨若干。將梨洗凈切薄片，用涼開(kāi)水浸泡即可。可以清熱止渴，生津潤(rùn)燥，用于慢性腎炎的食療。

除此之外，我們要過(guò)飲水，飲水可以沖淡我們攝入的鹽分和一些垃圾，通過(guò)水的代謝帶走體內(nèi)的垃圾，同時(shí)飲食要保持清淡，多喝一點(diǎn)養(yǎng)生的湯食最有益腎臟的。