許多男性朋友認(rèn)為只有腎虛了才回去補(bǔ)腎，其實(shí)不然，補(bǔ)腎就像掙錢一樣，當(dāng)缺錢事才想去掙錢無(wú)疑已經(jīng)是對(duì)生活形成威脅了，而永遠(yuǎn)不會(huì)有人嫌棄你掙的錢多，那么既然每個(gè)男人都應(yīng)該致力于補(bǔ)腎工作中，那么有哪些好的補(bǔ)腎方法呢？首先推薦食療，健康環(huán)保何樂(lè)不為？那么今天就總結(jié)男性補(bǔ)腎性價(jià)比最高的5種食物。

大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

羽衣甘藍(lán)

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

補(bǔ)腎應(yīng)該怎么做

目前，市場(chǎng)上有不少補(bǔ)腎的保健品，一些腎虛患者也常會(huì)自行購(gòu)買服用。北京中醫(yī)醫(yī)院腎內(nèi)科副主任常崢大夫提醒說(shuō)，腎虛患者最好不要亂買補(bǔ)藥吃，應(yīng)去醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生來(lái)判斷患者是屬于腎陰虛者，還是腎陽(yáng)虛者，或是腎陰陽(yáng)兩虛者（可分為偏腎陰虛或偏腎陽(yáng)虛）。然后再根據(jù)醫(yī)生的建議，有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)，這樣治療效果會(huì)更理想。

常主任說(shuō)，中醫(yī)講究八綱辨證結(jié)合臟腑辨證，八綱即指陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)。中醫(yī)講“陰虛生內(nèi)熱、陽(yáng)虛生內(nèi)寒”。中醫(yī)補(bǔ)腎，歷來(lái)強(qiáng)調(diào)，陰陽(yáng)互補(bǔ)，陰陽(yáng)雙補(bǔ)，補(bǔ)腎陽(yáng)時(shí)常常配合補(bǔ)腎陰的藥。但有些患者不知道自己是“腎陰虛”、還是“腎陽(yáng)虛”，就一通亂補(bǔ)，適得其反。例如腎陰虛者，屬內(nèi)熱，如服用熱補(bǔ)的藥或食品，就如火上澆油。而腎陽(yáng)虛者，屬內(nèi)寒，如服用清熱的補(bǔ)腎藥或食物，就難以達(dá)到治療目的。一般腎陰虛者，常有內(nèi)熱的表現(xiàn)，如五心煩熱（包括手足熱）、面色潮紅、舌質(zhì)紅、舌苔黃、脈細(xì)數(shù)；陰虛的表現(xiàn)，如夜半咽干、足跟痛、眼睛干澀，也可出現(xiàn)便秘、口瘡、咽痛等俗稱“上火”的表現(xiàn)。如果這時(shí)誤服了像附子、肉桂、烏頭等中醫(yī)最常用的傳統(tǒng)補(bǔ)腎陽(yáng)的熱藥，熱象表現(xiàn)就會(huì)更明顯：便秘加重了；咽干更甚；甚至?xí)霈F(xiàn)流鼻血等癥狀。