現(xiàn)在生活在都市中的上班族的壓力是越來越大了，很多人為了生計不得不加班熬夜，這樣就使得自己的體質(zhì)越來越差，長期這樣您的身體是會被搞垮的。再加上很多人在生活中缺乏鍛煉，慢慢發(fā)現(xiàn)自己腎虛了。那么腎虛患者日常生活中該如何保護腎臟呢？

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，精神乏力，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000（相當(dāng)于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。

那么在日常生活中腎虛患者如何護腎呢？腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當(dāng)用藥外，專家提醒您日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵哦！

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、羊肉、牛肉、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。