對于很多出現腎虛的朋友來說，一般都是不想吃藥的，因為大家都知道，是藥三分毒，所以最好的方法還是進行食療。那么腎虛吃什么會有效果呢？下面就給大家介紹一下一些效果比較好比較常見的適合腎虛患者的飲食藥膳。

1、枸杞黑豆燉羊肉

原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法：先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。

功效：此方對于冬季腎虛有很好的療效。

2、鹿茸枸杞豬腰子湯

原料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個（去內膜，切碎）。

做法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。

功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

3、冬蟲夏草淮山鴨湯

原料：蟲草15克，淮山藥20克，鴨一只。

做法：將鴨、蟲草、淮山藥放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每周可食用一兩次。

功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。