治療腎虛除了在生活中經(jīng)常用到的藥物治療法以外，還可以通過運(yùn)動(dòng)治療腎虛，這樣的方法既不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，還能起到更有效的作用。有效的鍛煉不僅能很好的治療腎虛，還可以起到強(qiáng)身健體的作用，所以是非常好的一種治療方法。

腎虛的運(yùn)動(dòng)療法有哪些？

1，兩腳平行，與肩同寬，腳遠(yuǎn)離。視覺鼻子，兩臂自然下垂，貼于褲縫，手指自然張開手掌。腳跟抬起。不落地連續(xù)呼吸9次。

2，然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，有點(diǎn)難以把握的一個(gè)拳頭（把握事物的意義），吸足空氣。

3，憋氣，身體逐漸上升；倒手，漸漸的抓地力。

4，呼氣，身體立正，螺絲以外的武器，掌心向前，從肋骨兩側(cè)擠壓手肘，同時(shí)身體和腳跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼氣時(shí)做肛動(dòng)作，呼吸放松，重復(fù)約30次。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，預(yù)防腎虛引起的陽(yáng)痿，早泄有較好的療效。