腎虛是一種自然生理現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)，男女分別在40歲和35歲以后，或多或少地會(huì)出現(xiàn)腎虛。但腎虛人群也隨著社會(huì)生活的變化在變。下面，我們來(lái)盤點(diǎn)下最易得腎虛的幾類人。

經(jīng)常熬夜的人。

熬夜的人很多，尤其是年輕人，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有黑眼圈、精神乏力等問(wèn)題，一旦陰精耗損過(guò)多，就會(huì)過(guò)勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

長(zhǎng)期精神緊張、壓力大的人。

工作、生活壓力過(guò)大，長(zhǎng)期精神緊張，會(huì)使身體抵抗能力顯著下降，使人體在面對(duì)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的“六淫”時(shí)，變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身。同時(shí)，“勞則氣耗”，過(guò)度勞累使人體精氣消耗太多，導(dǎo)致腎虛。

頻繁抽煙、喝酒的人。

“肺為氣之主，腎為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，兩者相互協(xié)調(diào)促進(jìn)。肺、腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛，所以吸煙很傷腎。喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受損也會(huì)波及腎。

久坐的人。

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受阻，整個(gè)人體氣血運(yùn)行都會(huì)受牽連。另外，腎經(jīng)與膀肌經(jīng)相表里，久坐會(huì)壓迫膀朧經(jīng)，造成膀朧經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀朧功能減弱，引發(fā)腎功能異常，“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。

中老年人一旦腎虛也不用怕，多食生精的黑色食物，如栗子、黑米、黑豆等，保持心平氣和，多運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠等。腎虛比較嚴(yán)重的可以服用些中藥，如龜齡集，其具有溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)體質(zhì)。