肌肉由肌肉細胞組成，運動過量時，肌肉細胞會發(fā)生破裂，細胞內(nèi)的肌紅蛋白會大量滲透到血液中，其中酶類物質(zhì)釋放產(chǎn)生毒性，產(chǎn)生橫紋肌溶解癥。因為尿液要通過腎排除，這些有毒的物質(zhì)如不能順利排出就會堵住腎小管，還有可能引起腎衰竭。而且，被破壞的肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，進入血液中會引起高鉀血癥，嚴重時可致心臟驟停危及生命。

平時沒有運動習慣的人，不要突然開展高強度運動，要循序漸進，每周2-3次為宜，并且，運動不要單一練習某個部位或某塊肌肉，要多樣化。運動后要及時補充水分，幫助腎臟及時排除代謝物。如果出現(xiàn)肌肉酸痛明顯或者伴有醬油色尿液時還需及時就醫(yī)。

我們應該如何來避免運動過度呢？

1、運動頻率

對于沒有運動習慣的人群，剛開始可以跑一天休息兩天，或跑一天休息三天，一周不超過3次。待身體漸漸適應之后可將頻率慢慢提高，逐漸可提高至每周5次。

2、運動時間

新手可以從每次20分鐘開始，隨鍛煉次數(shù)增加時間可逐漸增加到30-40分鐘。若以減肥為目的的慢跑可適當延長時間，但不建議運動時間超過1小時。

3、運動強度

可以根據(jù)運動中心率來判斷運動強度，運動過程中心率一般可保持在最大心率的60%-90%，（成年人最大心率=220-年齡，中老年人可減至180-年齡），一般在運動后6-10分鐘內(nèi)心率可恢復至接近安靜心率，若運動停止10分鐘后心率依然沒有恢復，說明運動量偏大了；跑步時也可根據(jù)自己呼吸節(jié)奏判斷強度是否合適，如在跑步中明顯感覺呼吸急促，上氣不接下氣那就是強度過大了，最好的節(jié)奏是在跑步過程中還有余力與經(jīng)過的熟人微笑打招呼。

患了腎衰竭疾病，除了采用科學的治療手段外，日常生活中科學的自我調(diào)理也是必不可少的，專家建議，患了腎衰竭，患者需要重視通過日常調(diào)理來修復腎臟功能，使自己的腎臟盡快恢復，這樣才能避免身體受到的傷害。

腎衰竭患者的運動方式是怎樣的？

首先，腎衰竭患者需要在日常堅持合理的鍛煉，這對調(diào)養(yǎng)腎臟具有很大的積極作用。對于腎衰竭患者，由于久病之后大多氣陰兩虛、正氣不足，其身體鍛煉應以小運動量為主，如，慢跑、散步、氣功、引導、太極拳等，使氣血宣通，筋骨強實，但要注意不可過于勞累。

此外，患者應該在日常合理調(diào)整自己的情緒，通過保持積極的精神狀態(tài)來促進自己的康復進程。與此同時，患者要順應季節(jié)的變化，做到起居有常，這是很好的控制病情的有益措施。早在周秦時期，人們就發(fā)現(xiàn)順應四時季節(jié)氣候變化對人類健康和疾病有著重要的影響，所以，人們想要維持正常生理的功能，養(yǎng)生長壽，必須對自然界陰陽四時周期性變化做出適應性調(diào)節(jié)，否則們就會變生或是引發(fā)各種疾病。腎衰竭患者，適應能力差，抗病能力低下，更應順應四時，天人相應。