腎虛現(xiàn)在已經是一個非常普遍多見的腎臟疾病，對人類的身體健康產生了越來越大的威脅。因此人們平常總想想辦法為自己補腎，卻不知不當藥補可是產生腎虛的“兇手”之一。為了避免這些健康誤區(qū)，我們就來了解一下腎虛都由什么原因引起的，又要怎樣吃才能起到補腎的作用吧。

引起腎虛的原因

藥補不當。在生活中自我調補的人很多，尤其是一些性功能不好的人，往往自作主張，在分不清腎 虛類型的情況下亂用補腎壯陽藥物或者保健品，這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。其實有很多人根本沒必要去補腎，不需要補腎的人吃了補腎藥，反而會給臟器增添排毒的負擔?！笆撬幦侄尽?，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，吃了反而有副作用。

暴飲暴食。現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

過度勞累。從事正常的體力勞動是生活的需要，也能很好地鍛煉身體，但期超負荷地進行體力勞動，人就會因得不到應有的休息而積勞成疾?！皠趧t氣耗”，過度的體力勞動常常導致體力的過分消耗而傷及腎氣，對健康十分不利。現(xiàn)代人生活壓力大，工作負擔重，勞力過度導致體內的精氣大量消耗而無法及時補充，腎虛的發(fā)生幾率自然比較高。

腎虛吃什么好

1、芝麻

芝麻氣味和平，不寒不熱，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛的人經常感到腰酸腿軟，頭昏耳鳴，這些人應該經常食用，對治療疾病有很好的功效。

2、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。

3、干貝

干貝性平，味甘咸，能補腎滋陰，因此腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

4、山藥

山藥，又叫淮山，不僅可以做菜吃，還有很好的藥用價值。它能夠補肺、健脾，還能益腎補精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥，補充身體的不足。

5、豇豆

豇豆又叫飯豆、長豆，能補腎健脾，非常適合腎虛的人食用，小便頻繁的人也可以經常食用，能夠改善這種癥狀。