如何防治女人腎虛？

1、揉乳房

兩手同時(shí)揉乳房，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉30~50次。

2、雙掌摩腰

取坐位，兩手掌貼于腰部，雙掌從上向下摩擦40~100次，使局部有溫?zé)岣小?/p>

3、做縮肛運(yùn)動

全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行約30次。

4、搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

5、揉會陰

會陰穴是人體任脈上的要穴，位于肛門和生殖器的中間凹陷處，正反方向各揉按30~50次。

6、保證充足的睡眠

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

7、不要濫用藥物

“是藥七分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真看說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)醫(yī)生。

8、不要憋尿

無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

9、吞津養(yǎng)腎

古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽(yù)唾液（就是人們常說的口水）為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實(shí)在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。