腎結(jié)石怎么預(yù)防？這是人們都十分關(guān)心的問(wèn)題，腎結(jié)石是十分常見(jiàn)的一種結(jié)實(shí)疾病，和患者的泌尿系統(tǒng)之間有著密切關(guān)系，而且近代患腎結(jié)石的人在不斷地上升，腎結(jié)石也被大家廣泛的關(guān)注起來(lái)，那究竟應(yīng)該怎么有效地預(yù)防腎結(jié)石呢？

一， 在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，提高身體的機(jī)能，控制體重。運(yùn)動(dòng)并不是要把結(jié)石“跳下來(lái)”，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì)；另外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗攝入的過(guò)多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二， 要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂(lè)/蘋(píng)果汁/葡萄汁等飲品。

三， 飲食上，首先要知道，沒(méi)有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強(qiáng)調(diào)避免其中某一種營(yíng)養(yǎng)成分的過(guò)度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意：1，正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚(yú)等含鈣多的食物；而不要過(guò)多在飲食外補(bǔ)鈣，更不要過(guò)多限制鈣的攝入（除明確診斷的吸收性高尿鈣患者）。2，限制草酸的攝入，少吃（注意不等于不吃）甘藍(lán)/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3，限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4，多食新鮮蔬菜水果。5，增加膳食纖維和粗糧。

以上就是腎結(jié)石的預(yù)防措施的介紹了，所以說(shuō)大家在平時(shí)一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，提高自身對(duì)疾病的抵抗能力，還應(yīng)該多喝水，有利于排除體內(nèi)的毒素，也有利于清洗尿路系統(tǒng)，在一定程度上可以有效預(yù)防腎結(jié)石。