腎臟是人體重要的器官，但同時它也是脆弱的，我們可能會在不經(jīng)意間對它造成了傷害。而秋季是一年中養(yǎng)腎的最佳時機，因為傳統(tǒng)中醫(yī)認為，在秋季，屬性為水的腎臟可利用的能量最足，如果能在這個時期對腎臟進行合理的養(yǎng)護的話，就可以達到事半功倍的效果。

五個癥狀提示腎臟不健康

一、精神不振，疲憊乏力

腎臟最基本的成功就是生成尿液，將體內(nèi)代謝的某些廢物、毒物排出體風。如果出現(xiàn)問題，那么廢物就很難從尿液中排出體外，因此，便會產(chǎn)生精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。生活中許多人認為這是疲勞或其它因素所導致的，往往忽視腎臟問題。

二、尿泡沫

正常情況下，尿液表面張力很強，形成氣泡較少，當出現(xiàn)腎臟疾病問題時，尿液中膽紅素或蛋白質(zhì)含量增多，尿液表面張力減小，在排尿時可產(chǎn)生較多氣泡。

三、排尿量異常

正常的健康人群，每日的排尿量約為800—2000毫升，排尿次數(shù)為4-6次，如果出現(xiàn)排尿量過多或過少，排尿次數(shù)的不正常時，經(jīng)應該引起注意，及早到醫(yī)院進行檢查、治療。

四、缺乏食欲，胃口不佳

不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

五、水腫浮腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要提防是不是腎臟有了問題。

秋季養(yǎng)腎有妙招

1、適時穿衣

秋季天氣漸涼，要注意適時穿衣，不要小看多這么一件衣服，它絕對會讓我們體內(nèi)的熱能起到保護作用。我們體內(nèi)的熱能是用來濡養(yǎng)自己的，不要輕易動用它來御寒，少散出去一部分，節(jié)約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些。女人最忌肩部著涼，因此寒暑交疊之時外出最好帶個披肩。

2、節(jié)制房事

傳統(tǒng)東方養(yǎng)生觀點中，把房事列為養(yǎng)腎的頭等大事，秋冬季宜養(yǎng)精固腎，一定要注意有意識地節(jié)制房事，建議事后做些適當?shù)酿B(yǎng)精之舉。

3、保持心情的舒暢

秋季是抑郁、悲傷多發(fā)的季節(jié)，因此，保持心情的愉悅和舒暢十分重要，人們應該盡量減少恐懼及焦慮情緒的產(chǎn)生，這種情緒會直接損傷腎精。

4、熱水泡腳

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎的經(jīng)脈起源于足底的涌泉穴，用熱水浸泡雙足可以通過腎經(jīng)直達腎臟來對它進行充養(yǎng)。泡腳最適宜的時間是每晚7-9點，這是腎經(jīng)氣血最衰弱的時辰，此時泡腳能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎臟的作用。水溫以40℃為宜，泡腳時間不宜過長，15到30分鐘最佳。