腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，很多男性對(duì)它都是“聞之色變”，因?yàn)槟I虛意味著男性身體出現(xiàn)了健康問(wèn)題，會(huì)有性功能、身體免疫力下降、腰背疼痛等情況，對(duì)男性的身體和心靈都會(huì)造成負(fù)擔(dān)。但是，當(dāng)男人遭遇腎虛問(wèn)題時(shí)，逃避只會(huì)對(duì)自己身體造成更大的傷害。所以，男士們可以先了解男人腎虛會(huì)有的癥狀，進(jìn)行自檢，重獲信心。

腎虛癥狀

1、腰痛：

腰痛的根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致，輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損腎虛指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（如使用電腦、開(kāi)車(chē)等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

2、頭暈無(wú)力、失眠多夢(mèng)：

腎作為人體重要的臟器之一，滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病，如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

3、夜間多尿：

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，夜間尿多，是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。

遠(yuǎn)離腎虛方法

1、 常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2、 每天自我按摩腰

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、 每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做一套簡(jiǎn)易體操如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次

（1）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（2）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（3）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

（4）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。