不要以為只有男人才會(huì)腎虛，其實(shí)女性受生理、病理因素影響也容易發(fā)生腎虛，且女性腎虛的比例相當(dāng)高，并不低于男性，如果女性朋友自感有以下癥狀，你可能是腎虛了。

女性腎虛癥狀

一、怕寒畏冷，別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦、你穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子。

二、經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒，腰酸背痛、下肢乏力。

三、脫發(fā)增多，原本烏黑濃密的頭發(fā)失去光澤，變得又干又黃，還大把掉頭發(fā)。

四、眼部浮腫 早晨起床時(shí)，眼睛干澀。

五、月經(jīng)不調(diào)：腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹

六、更年期提前，這是所有女性最關(guān)注的問題。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

七、血壓升高，很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但現(xiàn)實(shí)確實(shí)如斯。因腎虛而惹起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的首要構(gòu)成局部。

八、夜尿增多，本來夜里不起夜的，忽然變的常常往廁所里跑，一夜好幾回的折騰，讓人無法包管足夠的睡眠。

日常生活中可以用中藥調(diào)理養(yǎng)腎

一、女性朋友要在日常生活中多吃一些補(bǔ)腎益氣又可以補(bǔ)血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動(dòng)物肝臟、何首烏、海參等等。

二、服用阿膠，適用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡。

日常適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療，方法如下：

1、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。