眾所周知，維生素D在我們生活中有十分重要的作用，能促進小腸對鈣的吸收，其代謝活性物促進腎小管重吸收磷和鈣，提高人體血漿鈣和磷的濃度，或維持及調節(jié)血漿鈣、磷正常濃度等。不過，再優(yōu)秀的營養(yǎng)，人體對其的需求不是無窮無盡的，若是補得太多，超過人體耐受限度了，就會有副作用，甚至嚴重的危害，得不償失啊。而維生素D過多的后果是什么？就是會傷害我們的腎啊，下面來詳細了解一下吧。

維生素D過量可導致腎結石

維生素D是防治佝僂病的要藥，但應用過量所造成的后果比患佝僂病還危險。若人體連續(xù)多日服2萬國際單位維生素D，連服幾周或數月之后，可出現頭痛、厭食、惡心、嘔吐、口渴、嗜睡、多尿、脫水、高熱及昏迷，尿內出現蛋白和紅細胞，如不及時停藥，可因高鈣血癥及腎功能衰竭而致死。

人體對維生素D補充劑吸收的個體差異很大，盲目補充可能會導致維生素D 補充不足或補充過量從而造成維生素D中毒、腎結石。過多攝入維生素D，能產生過量維生素D3，促進腸內鈣吸收，引起高鈣尿的發(fā)生，增加了腎結石的風險。

另外，鈣在腸道內的吸收確實需要維生素D的幫助，但其實健康人只要每天接受足夠的光照，產生的維生素D完全可以滿足人體的正常生理要求。對于一個正常人來說，只要他沒有慢性腸道疾病，沒有肝腎功能障礙，維生素D就足以供人體使用，也就是說，人體是不缺乏維生素D的，人們在補鈣的同時，是不需要額外再補充維生素D的。營養(yǎng)調查結果顯示，中國人普遍缺鈣，但并不缺維生素D。

長期服用維生素D及添加維生素D的產品不僅不宜人體吸收，而且還極易導致維生素D在體內的蓄積，引起草酸鈣等容易致結石的物質堆積，最終造成腎結石。

腎結石營養(yǎng)攝取注意

1、 腎結石少吃含鈣高的食物。

2、腎結石限量攝入糖類。高糖食品的攝入，可以使患腎結石的機會增加，因此，要注意少吃甜食。

3、腎結石少吃草酸鹽含量高的食物。含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，過高的草酸鹽攝入也是導致腎結石的主要原因之一。

4、睡前不要刻意補充營養(yǎng)，睡眠時正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。