我國有句古話說：“以形補形，吃啥補啥”，就例如有人骨折后總會吃些骨頭湯一類的食物。所以，有些腎虛的患者就會食用一些傳言能壯陽補腎的食物，如羊鞭、羊腎、豬肝、雞腎等。那么，腎虛要“以形補形”有沒有效呢？下面，就來一起了解一下吧。

以形補形效果一般

一些人對腰、腎、鞭部位的食材有一種壯陽情節(jié)，認為吃了這些食物就能迅速壯陽補腎。其實不然，不可否認飲食調(diào)養(yǎng)對腎虛有積極的功效，但往往是日積月累的長期調(diào)養(yǎng)才有功效。靠著特定食物突擊進補不僅不能治療腎虛的根源，還可能給身體帶來負擔(dān)。

1、 羊鞭

公羊的生殖器官被割下后，其含有的雄性激素已基本失效。人們吃羊鞭，不過便是在吃蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物資，沒有突出的補腎功能。

2、生蠔

盡管生蠔含有豐富的鈣、鋅等營養(yǎng)成分，而鋅又是精子天生、雄性激素合成的必不可少的成分，但進食生蠔確實其實也沒有立竿見影的成效。而且，很多其他的海產(chǎn)品也含有豐厚的鈣、鋅等營養(yǎng)元素，認為生蠔具有突出的補腎功能是夸大的。

3、韭菜

當(dāng)然韭菜可以起到溫腎助陽固精的功能，但是正常一道韭菜食物中含有的補腎成分不多，要取得明顯的壯陽成果，恐怕一次要吃十幾千克韭菜，是不可取的。

腎虛補腎食譜推薦

1、栗子粥：偏養(yǎng)腎氣

取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。

2、山萸核桃粥：偏養(yǎng)腎氣

取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

3、芡實煮老鴨：偏養(yǎng)腎陽

取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水；將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。