腎是脊椎動(dòng)物的一種器官，屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)尿道排出體外；同時(shí)也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位于腰部?jī)蓚?cè)后方。

而人們每天都在做的兩種壞習(xí)慣卻會(huì)導(dǎo)致你的腎受損，第一是吸煙；第二是憋尿；第三是不愛喝水。

吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就要呼吸，呼出體內(nèi)的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進(jìn)行新陳代謝，以維持正常的生命活動(dòng)。不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經(jīng)常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

煙草里的尼古丁和重金屬，都會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。如果有高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎的話，吸煙對(duì)腎的危害更大。

膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。所謂“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超過了“膀胱生理性容量”，卻有意識(shí)地忍而不排。憋尿的人，精神上往往既想忍著尿，又害怕尿液不自主地排出，沾濕床褥或衣褲，所以精神負(fù)擔(dān)很重，久而憋尿久之會(huì)誘發(fā)精神性遺尿，聽到水聲或看到廁所，尿液便迫不及待地排出。長(zhǎng)期憋尿習(xí)慣，膀胱肌肉會(huì)逐漸變得松弛無力，收縮力量變?nèi)酰谑菚?huì)接著出現(xiàn)排尿不暢、排尿緩慢等現(xiàn)象。

總是憋尿會(huì)讓膀胱常常處于高壓狀態(tài)，這可能會(huì)使尿液逆流，影響腎功能，也容易造成泌尿系統(tǒng)的感染。

腎臟作為人體排毒器官，對(duì)于人體起著很重要的作用，飲食不當(dāng)或者不好的生活習(xí)慣都會(huì)容易傷害到腎臟。最近，一項(xiàng)研究表明，不喜歡喝水的人，其腎臟也不好。這直接的說明要想腎臟好，早晚多飲水不愛飲水容易傷害腎臟。

要想腎臟健康，要多喝水。人體內(nèi)無時(shí)無刻不在進(jìn)行著新陳代謝，其產(chǎn)生的廢物需要腎臟和肝臟來進(jìn)行清理，肝臟的功能是為人體解毒，而腎臟的作用是排毒，通過調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水分多少以及電解質(zhì)的含量來完成。最終要想將毒素排出體外，還是需要通過排尿來完成，要想有尿液，則需要多飲水來生成尿液。多喝水可以將尿液沖淡，使其快速的排出體外，這樣不僅可以有效的防止腎結(jié)石，還可以使鹽分降低，從而保護(hù)腎臟。