人們總是笑著說要多補腎、養(yǎng)腎，但卻依舊做了很多傷腎的行為。生活中的壞習(xí)慣越多，對腎臟的傷害就越嚴(yán)重。雖然腎臟疾病不會在瞬間發(fā)生，但需要從現(xiàn)在改變習(xí)慣，以保持腎臟健康。

容易傷害腎臟的9大習(xí)慣

1、沒有喝足夠的水。喝足夠的水來調(diào)節(jié)腎臟中的液體流動是非常重要的，維持體內(nèi)充足的水分，也有助于腎臟排出體外毒素，飲用足夠的水是保持腎臟健康的基本要求。

2、缺乏維生素。研究表明，缺乏維生素B6和維生素D會增加腎臟損害和腎結(jié)石的風(fēng)險。維生素D對腎臟健康起著重要作用，維生素D是一種非活性維生素，在肝臟中合成，它還會影響骨骼健康，這也是為什么腎臟疾病患者通常會患骨病。

3、經(jīng)常憋尿。如果在想尿的時候憋尿，那么身體往往會保留應(yīng)該被沖洗和排出的毒素。如果經(jīng)常這樣做，可能會導(dǎo)致腎結(jié)石。

4、食用過多的鹽。飲食中含有過多的鈉，無論是烹飪中的鹽還是其他隱藏的來源，都會對腎臟有害。罐頭，包裝食品和垃圾食品中含有濃縮的鈉，長期食用是絕對不利于健康的。因此最好選擇新鮮水果，蔬菜和堅果等新鮮食物來控制鈉攝入量。

5、不經(jīng)常鍛煉。除了保持身體的健康，鍛煉對于控制血壓等也很重要，鍛煉使身體以適當(dāng)和健康的方式發(fā)揮作用。

6、混著服用藥物。腎臟是將藥物排出體外的器官，絕大多數(shù)的藥物必須通過腎臟排出體外。腎功能低下的人應(yīng)該更加小心藥物攝入，因為它們會對腎臟產(chǎn)生巨大影響。尤其是當(dāng)人們生病的時候，喜歡自己當(dāng)醫(yī)生，擅自混著服用藥物，這對腎臟的損害是非常大的。

7、不進(jìn)行血壓監(jiān)測。因為高血壓可能會傷害腎臟，所以保持一定頻率去監(jiān)測血壓非常重要。

8、飲酒和吸煙。攝入過多的酒精會給腎臟帶來壓力，會損害腎臟系統(tǒng)，酒精攝入過量容易導(dǎo)致體內(nèi)脫水，影響其他器官的運作，許多肝臟疾病是由于過量飲酒引起的。另外，最近的研究表明吸煙也容易引發(fā)腎臟疾病。

9、食用過量的蛋白質(zhì)。食用過量富含蛋白質(zhì)的食物，特別是紅肉，會容易損害腎臟。腎臟通過蛋白質(zhì)來源釋放像氮和氨這樣的毒素，過量攝入蛋白質(zhì)會引起腎臟損傷。素食中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)只來自奶制品，小麥，豆類的蛋白質(zhì)質(zhì)量都很差，因此要注意限制蛋白質(zhì)攝取會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

本文討論了一些不良的習(xí)慣，從長遠(yuǎn)來看，這些習(xí)慣會很傷腎臟。因此，為了保護(hù)我們的腎臟，遠(yuǎn)離腎臟疾病，應(yīng)該從小的習(xí)慣開始慢慢改變，擁有一個好的腎臟是健康生活的重要保證。