腎，乃先天之本，中醫(yī)認為，腎主水，納氣，藏精?，F(xiàn)代醫(yī)學普遍認為，腎臟保證了人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，讓新陳代謝可以正常運行。所以，健康的養(yǎng)生，從養(yǎng)腎開始，也來越多人開始意識到了這一點。為了更好養(yǎng)腎，需要在生活中少做傷害腎臟的行為，并學會正確的腎臟保健方法。

誘發(fā)腎病的三大因素

第一 高血壓和腎病的聯(lián)系

高血壓和腎臟功能密切相關，切勿以為風馬水牛不相及。因為腎臟主要調(diào)節(jié)人體代謝，包括影響高血壓的水，鹽，電解質等物質的代謝，對高血壓的穩(wěn)定也有重大影響。但高血壓惡化也容易并發(fā)腎病，腎性高血壓嚴重時，可導致腎動脈硬化，對腎臟造成極大破壞，可能出現(xiàn)血尿等外在表現(xiàn)。所以，平時有高血壓困擾的患者，要穩(wěn)定血壓值，避免吃重口味的食物，以減少對鈉鹽的攝入，這樣不僅對高血壓治療好，也可以減少對腎功能帶來的代謝負擔。

第二 亂吃補品

物質生活豐富了，人們也更注重養(yǎng)生了，在被各種保健品廣告的忽悠下，服用各種養(yǎng)生補品。然而，是藥三分毒，很多保健品本身含有不少添加劑、色素，大量服用不僅易導致營養(yǎng)過剩，也會對腎臟造成負擔。還有不少中藥補品，有些中藥材是含有一定的腎毒性的。況且中藥用藥，一般相輔相佐，而不是單單提煉一種藥物，現(xiàn)代中藥補品，強調(diào)過多單一中藥材，吃過多會對腎臟的過濾代謝造成負擔。

第三 藥物的濫用

藥物種類越來越多，哪怕是感冒藥，都可以分為很多種類，更加不用說廠家不同，規(guī)格不同的了。長期服用各種常見疾病藥物，由于人體本身也有一定的耐藥性，因此隨發(fā)病次數(shù)增加會需要更大劑量，規(guī)格更高的藥品來替代治療。然而很多常用藥，對腎臟的功能都有很大影響，還容易引發(fā)腎病病變。因此，不要濫用藥物，要接受?？漆t(yī)生的正確醫(yī)囑，合理用藥，才能在讓身體器官功能免受破壞的同時治療疾病。

像上面提到過這些生活中會對腎臟造成負荷的行為，要防微杜漸，做好預防。那么，日常生活中應該怎么護理好腎臟呢？

1、保持良好的生活方式：每天多喝水，保持身體水分，這不僅利于人體內(nèi)有害物質的溶解，也利于腎臟的排毒。多運動出汗，不能憋尿便，及時排尿，把身體內(nèi)的有毒物質排出體外，避免擠壓體內(nèi)造成二次傷害。

2、多腳部腳底按摩 ：中一醫(yī)學認為，腎氣起于足，但是腳部又容易受寒，進入寒氣，所以需要多足療泡腳，注重腳部保暖，按摩腳部，養(yǎng)腎氣，保健腎臟。