中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，影響著生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)等。當(dāng)腎精不足時，勢必會導(dǎo)致性功能障礙，或者誘發(fā)婦科疾病等。如今是炎熱的夏季，而在夏季也是要多花心思做好養(yǎng)腎工作的。

夏季如何養(yǎng)腎？

1、保持規(guī)律的作息

只有保證充足的睡眠才有利于氣血的生化，保護腎精。不能過度熬夜，保持規(guī)律的作息，晚上11點之前必須進入深睡眠狀態(tài)。保持規(guī)律的性生活，切不可縱欲，保養(yǎng)好精氣，能達到延年益壽的功效。要調(diào)節(jié)好情緒，如果過度恐懼的話會消耗腎臟精氣，從而導(dǎo)致腎氣不固，讓人們出現(xiàn)陽痿早泄，大小便失禁和遺精等癥狀，所以要保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對一切。

2、防止雙腳和腰部受涼

在炎熱的夏季要做好雙腳和腳部的保暖，防止受寒。平時可以把兩手掌對搓搓熱之后放在兩側(cè)腰部，從上往下不停的摩擦，一直讓局部發(fā)熱為止，這樣能達到補腎納氣的功效。中醫(yī)認(rèn)為腎臟出于涌泉，涌泉穴也就是腳心，每天晚上睡覺前可以使用溫水來泡泡腳并且對腳進行按摩，能達到強身健體以及已經(jīng)補腎的效果。水溫控制在40℃左右，泡腳20分鐘立即使用毛巾擦干，睡覺時不能讓空調(diào)或者風(fēng)扇對著雙腳吹。

3、保持規(guī)律的運動

夏季要保持規(guī)律有氧運動，盡量選擇緩和的太極拳瑜伽或者氣功等運動。每天堅持做吹的動作也可養(yǎng)腎，具體的方法是雙腿要打開，手心向外慢慢的展開，站起來雙手握拳內(nèi)翻再收回來，向后滑到腰部，手掌心輕輕的切出腰眼，稍微彎曲膝蓋往下蹲，兩手向下沿著雙腿外側(cè)進行前排，然后口吐吹字，這樣能把濁氣排出體外。除此之外也可以吞津養(yǎng)腎，口腔里面的唾液主要由腎臟和脾掌管，吞咽津液能夠達到保腎護腎的功效。每次刷牙后保持平靜的心態(tài)，閉上嘴巴，用舌尖來抵住上顎，舌頭在嘴巴里面不停的轉(zhuǎn)動，然后吞下唾液，能達到清熱滋陰和補腎的效果。

溫馨提示

對于腎病患者來說喝水是非常糾結(jié)的，但是如果身體中的水液不足時會滯留大量的濁毒，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。夏季要定期喝水，切不可憋尿，如果膀胱里面的尿液達到一定程度時，會對神經(jīng)帶來刺激，從而產(chǎn)生排尿反射，及時排尿能把濁氣排出體外，防止對腎臟所在的損傷。