失眠抑郁癥是患者由于長(zhǎng)期的失眠而引起的抑郁癥狀。失眠抑郁癥怎樣治療？心理療法是關(guān)鍵。失眠抑郁癥的治療方法有多種，包括心理治療、藥物治療、中醫(yī)治療以及食療法等。每種方法分別適合不同的癥狀人群。但是由于失眠抑郁癥是一種心理疾病，心病還需心藥醫(yī)，因此心理療法是最為基本的治療方法。下面我們主要對(duì)其進(jìn)行介紹。

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

1、床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯；

2、睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；

3、臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；

4、體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；

5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；

6、睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；

7、晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；

8、午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

中醫(yī)治療抑郁癥的優(yōu)勢(shì)

在疾病的治療上，西醫(yī)相比中醫(yī)往往見(jiàn)效更快，這對(duì)追求速度的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，西醫(yī)成了他們的首選。但西醫(yī)的缺點(diǎn)在近年來(lái)也逐漸暴露了出來(lái)，中醫(yī)又受到了越來(lái)越多的重視。在心理疾病的治療方面，中醫(yī)治療抑郁癥往往比西醫(yī)更有優(yōu)勢(shì)。

中醫(yī)治療抑郁癥的優(yōu)勢(shì)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、有效解決西藥依賴問(wèn)題

首先中藥沒(méi)有副作用，不會(huì)產(chǎn)生依賴性和成癮性，還能解決患者以往服用西藥產(chǎn)生的副作用。在服中藥后逐漸減量西藥，直到停服西藥，逐漸擺脫西藥困擾和依賴。

2、標(biāo)本兼治，以治本為主

中藥治療抑郁癥標(biāo)本兼治，以治本為主，從根相上調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽(yáng)的原則，輔以豁痰醒腦，疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)心安神，清熱祛火，健脾益腎，舒肝理氣的方法增強(qiáng)大腦細(xì)胞微循環(huán)，改善大腦的血氧代謝以達(dá)到治愈的目的，中藥治療抑郁癥最大的優(yōu)勢(shì)是療效穩(wěn)定，愈后不易復(fù)發(fā)。

3、免疫雙向調(diào)節(jié)攻克精神頑疾

中藥具有雙向調(diào)節(jié)作用，能免疫雙向調(diào)節(jié)大腦興奮、抑郁，既能抑制白細(xì)胞介素干擾神經(jīng)介質(zhì)的合成及代謝，又能保護(hù)神經(jīng)沖動(dòng)正常的傳導(dǎo)和傳遞。這是中藥治療精神障礙的一個(gè)突破。

中醫(yī)學(xué)有著悠久的歷史，千百年來(lái)積累了豐富的診療經(jīng)驗(yàn)，與西醫(yī)相比，對(duì)許多疾病具有獨(dú)到見(jiàn)解、獨(dú)特治療方法和確切療效，因而是治療各種病癥的上佳選擇。

緩解抑郁癥的食物

抑郁癥是生活中一種很常見(jiàn)的心理疾病，對(duì)人們的身心健康會(huì)產(chǎn)生很大的危害。如果患上了抑郁癥，除了專業(yè)的治療之外，也可以通過(guò)日常生活中的一些飲食來(lái)緩解抑郁癥狀。那么，緩解抑郁癥的食物有哪些呢？

一、黃色的食物。有該種顏色的食物主要有玉米和香蕉的，在我們的生活中，多食用黃色的食物是可以幫助我們培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，在一定程度上也可以增加人們的幽默感，所以黃色食物能夠讓人們的精神比較集中，緩解抑郁癥所帶來(lái)的危害。

二、紅色的食物。該顏色的食物主要有辣椒、櫻桃、蘋果等等，如果抑郁癥患者多食用該類型的食物的話，將有助于患者舒緩自身的壓力和疲勞，并且有驅(qū)寒的作用，讓患者的精神能夠得到醒神，從而不沉浸在低迷的情緒中。該類型的食物對(duì)于增強(qiáng)患者的自信和意志力都是非常有用的。所以患者要多加重視。

三、橙色的食物。該顏色的食物主要有橙子、胡蘿卜和南瓜等等，而該食物之所以能夠緩解病情主要是因?yàn)檫@些食物中都含有大量的胡蘿卜素，能夠有效抗氧化，降低空氣污染對(duì)人體的傷害。對(duì)治療抑郁癥也有著良好的益處。并且多食用橙色食物的話，可以起到提神精神的作用，讓患者擺脫抑郁癥所帶來(lái)的負(fù)面影響。

緩解抑郁癥的食物主要有上面這些，希望對(duì)于您治療抑郁癥有所幫助。