失眠是困擾我們生活的一大難題，不僅影響我們的工作和生活，還會(huì)造成心理上的壓力，這里，我們來(lái)仔細(xì)了解下失眠的危害診斷和食療方法。

失眠的危害

一、身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。

二、記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。

三、失眠往往導(dǎo)致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世。

四、長(zhǎng)期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

失眠常見的診斷方法有哪些

既然失眠危害那么大，就要及時(shí)治療。臨床上普遍使用的口服藥、肌注實(shí)療效或滴注等傳統(tǒng)療法，均被證明有效。許多患者為了控制病癥，長(zhǎng)期服用具有鎮(zhèn)靜、催眠作用的西藥，治療雖然能短期解決睡眠問題，但帶來(lái)了不少的副作用，產(chǎn)生了藥物依賴性。最好的方法是先判斷自己是否屬于失眠，然后再進(jìn)行針對(duì)性的治療。那么，失眠常見的診斷方法有哪些呢，哪些食物能幫助睡眠呢？

失眠癥患者根據(jù)主觀癥狀診斷標(biāo)準(zhǔn)：

一、主訴睡眠生理功能障礙；

二、白天疲乏力、頭脹、頭昏等癥狀系由睡眠障礙干攏所致；

三、僅有睡眠量減少而無(wú)白日不適（短睡眠者）不視為失眠。

失眠的客觀標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)多導(dǎo)睡眠圖結(jié)果來(lái)判斷：

一、睡眠潛伏期延長(zhǎng)（長(zhǎng)于30cm）；

二、實(shí)際睡眠時(shí)間減少（每夜不足6.5小時(shí)）；覺醒時(shí)間增多（每夜超過30cm）。

哪些食物可以改善失眠癥狀

關(guān)于失眠是生活中常見的一種疾病，失眠雖然不會(huì)給人們的生命造成嚴(yán)重的影響，但是該疾病卻給患者的健康帶來(lái)極大的困擾，所以一旦患病一定要及時(shí)的治療，并且在注意失眠飲食。以下介紹一下哪些飲食可以改善失眠癥狀：

1、糖水：一旦一個(gè)人在煩躁時(shí)，因?yàn)榇竽X皮層高度興奮的原因，所以就很難安靜入睡。但是如果在這是，能喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、牛奶：因?yàn)樵谂Ｄ讨泻幸环N使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些實(shí)驗(yàn)中也證明出，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會(huì)睡得更香。

3、小米：在中醫(yī)學(xué)的理論上，小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營(yíng)養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。

4、水果：如我們?cè)谏钪锌梢园殉茸?、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來(lái)，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

上述介紹的就是生活中常見的一些能幫助失眠患者緩解睡眠障礙的一些食物，當(dāng)然對(duì)于失眠吃什么好，肯定也不止這些，要想了解更多，您不妨在線咨詢我們的專家，他們的回答興許對(duì)您有幫助。