據(jù)不完全統(tǒng)計，社會生活中患上抑郁性失眠的人是普遍存在的，只是絕大部分人病情較輕，不會嚴重危害身心健康。但是，一旦病情加重，抑郁性失眠的危害將是很大的，甚至引發(fā)一些意想不到的嚴重性的病理癥狀。那么，患上嚴重的抑郁性失眠有的治嗎？該如何治療可好呢？

一、移情治療

享受陽光和運動的美好，能夠讓抑郁性失眠患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療抑郁性失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

二、心理治療

以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床醫(yī)學(xué)界在考慮怎樣治療抑郁性失眠時的首選方法。在用藥物治療的同時，配合心理治療主要是用來改變不適當?shù)恼J知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣，是一種輔助的治療方法。

三、藥物治療

西藥抗失眠抑郁癥，以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調(diào)理，綠色安全，但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。

如何抵御秋季抑郁癥侵襲

少在室內(nèi)排解不良情緒

秋冬季人們對外界刺激的反應(yīng)能力降低，如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行體育鍛煉、找朋友聊天，都可以緩解抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實在無法排遣，不妨去看看心理醫(yī)生。

加強日照和光照

多“采光”是快樂起來的第一要領(lǐng)，陰雨天或早晚無陽光時，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮，人在這種光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性。

合理生活和飲食

早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門；吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心；晚上，吃完飯到公園跳跳舞；增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力，還可適當服用復(fù)合維生素B類、谷維素等，以上方式都可調(diào)節(jié)情緒。

治療失眠抑郁癥的食療方法

失眠抑郁癥是一部分現(xiàn)代人，因為不適應(yīng)快節(jié)奏的工作和生活，內(nèi)心積聚的巨大心理壓力爆發(fā)后，所導(dǎo)致出現(xiàn)的心理問題。治療失眠抑郁癥可以從藥物療法和心理療法上進行。小編將在這里介紹治療失眠抑郁癥的食療方子和失眠抑郁癥患者自我保健的療法。

一、治療失眠抑郁癥的食療方

1、香蕉豆?jié){飲

做法：香蕉1個去皮，搗爛后加入適量熟豆?jié){，即可飲用。每日1～2次。

功效：香蕉有助于增加人腦內(nèi)5-羥色胺的含量，食后可使人精神振奮，心情愉快。豆制品中則含有植物雌激素和微量元素鈣，有助于安定人的情緒。

2、藥粥

取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

3、玫瑰羊心

做法：羊心1個，紅花6克，玫瑰花9 克，食鹽適量。將羊心切片，放入小砂鍋內(nèi)，加清水適量，放入玫瑰花、紅花同煮，煮約15分鐘，濃縮收湯。將羊心串成串，蘸上玫瑰、紅花湯汁，在火上反復(fù)翻烤至羊心熟透，撒上少許食鹽，即可食用。

功效：本品可輔助防治因季節(jié)改變而引起的失眠、抑郁、心悸、胸悶不舒等癥狀。

小編推薦：失眠抑郁癥的自我保健療法

中醫(yī)治療失眠抑郁癥的方法也很多，這里小編介紹的是按摩的方法治療失眠抑郁癥。

1、頭部按摩：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、填臍：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

3、足?。捍攀?，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

4、敷足穴：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。