20歲，正是身體生理都大變化的時期。對此，失眠的問題也凸現(xiàn)出來。其實，20歲失眠的話，一般是不需要特殊治療的。對于20歲失眠的人，首先要從飲食上調(diào)理。

第一，20歲的人，就寢前不喝刺激性飲品。但是一些特殊的可以緩解失眠的飲品例外，如葡萄酒、米酒等。這些酒對中樞神經(jīng)有一定的麻痹作用。失眠患者喝的話，能夠安定神經(jīng)、消除緊張。但是，茶葉等含咖啡因的飲品，則有興奮神經(jīng)的作用。因此，20歲的人，還是少接觸的好。

第二，晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪類食品消化緩慢。使得頭部的血會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可緩解失眠。最好的是選擇含亞油酸豐富的植物油類。可以用這種油來烹調(diào)仔雞等。

第三，失眠的話應攝取充足的色氨酸。色氨酸食物可以誘導睡眠。含色氨酸較豐富的食品有魚、肉等。但含量最豐富的是牛奶等乳制品。因此，奶制品是失眠康復飲品的首選。尤其是20歲失眠者，飲用牛奶或酸奶效果更好。

溫馨提示：20歲正是習慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時期。因此，這個階段的失眠患者，一定要注意就寢的規(guī)律性，千萬不要熬夜，以免形成晚睡強迫癥。結(jié)果導致失眠的加劇。