隨著日常中人們生活壓力的逐漸增大，日常中患上失眠這種疾病的人是越來越多了。失眠對于人們的危害是比較大的。但是生活中很多人卻總是拿失眠沒什么辦法。日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機(jī)體疾病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習(xí)慣，以及工作環(huán)境等因素，都與失眠有著密切的關(guān)系。你們，失眠帶來的痛苦怎么調(diào)節(jié)？

失眠患者越來越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下：

1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4、填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6、足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

失眠帶來的痛苦可以依靠飲食來調(diào)節(jié)，隨著生活質(zhì)量的提高，好多朋友開始出現(xiàn)了失眠的疾病，這往往跟大家的生活壓力的增加，以及親戚朋友間關(guān)系的變動有關(guān)系，其實(shí)失眠并不是一種多么可怕的疾病，接下來為大家介紹幾種緩解失眠的食療秘方，希望對大家有所幫助。

1、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。

3、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

6、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

7、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

8、臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。