焦慮失眠癥是一種困擾很多人的常見心理疾病類型，很多患者苦苦尋覓治療的方法，就是希望能夠盡快治愈該病。

如何緩解焦慮性失眠癥狀

1、躺在床上30分鐘后如果仍然睡不著，必須馬上起床離開房間，去做些溫和的事，如聽輕音樂、寫日記、看閑書等，但不要抽煙、吃東西或者做體操，等到有睡意時才重新上床睡覺。上床后如果還是不能迅速入睡，必須馬上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始終沒有睡意，那就可以一直聽音樂、寫日記、看閑書到天亮。

2、除了睡覺以外，其他任何時間都不要在床上。把床當(dāng)作睡覺的專用場所，不要在床上從事任何與睡覺無關(guān)的活動，例如，躺在床上看書、看電視、聽廣播等。

3、在一整夜的時間里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。

4、每天早晨堅持在同一時刻起床，不管晚上睡的如何。

那么，怎樣通過中醫(yī)食療法來調(diào)理焦慮失眠癥呢？

（1）當(dāng)熱擾動心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時候，就會出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時，焦慮癥中醫(yī)治療可選擇以下食物：偏寒涼的食物和偏酸甜的食物；偏寒涼的食物，如牛蒡、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜；其他象綠茶等也有去火的功能。

一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強(qiáng)的去火功能；偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿等都是；在肉食上主張采用禽類，象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯的選擇。

（2）當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，就可以出現(xiàn)容易腹瀉、惡心嘔吐等現(xiàn)象，此時焦慮癥中醫(yī)治療可選擇以下方法：飲食以平和為主，主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài)：以粥品較為理想，且采用清淡的大米或小米粥；也可食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可；可以用生姜片含于口中，或加入菜品中。

（3）肝郁乘脾，脾運不健，生濕聚痰，出現(xiàn)咽喉梗塞感時，焦慮癥中醫(yī)治療采用認(rèn)為既能順氣，又能化痰的食物；蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草等；水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇；海產(chǎn)品如海帶、海白菜等。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對中醫(yī)食療法治療焦慮失眠癥應(yīng)該很有信心吧?；颊咭欢ㄒ匾曋委?，如果發(fā)現(xiàn)長期使用食療方法依然不起作用時，一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查診治，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持治療，以達(dá)到治愈疾病的目的！