女性的生理變化跟睡眠有著很大的關(guān)系，女性每個(gè)月的經(jīng)期會(huì)影響女性的睡眠狀態(tài)，在月經(jīng)期間，勞累、工作壓力、思想變化、家庭出現(xiàn)問(wèn)題都會(huì)產(chǎn)生失眠前的生物表現(xiàn)和精神表現(xiàn)。勞累產(chǎn)生大量的體力透支，加上經(jīng)期變化會(huì)產(chǎn)生焦慮癥，造成心律失常、心焦等癥狀。

而且隨著女性的年齡變化，經(jīng)期對(duì)睡眠的影響也越來(lái)越大。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的性格，體征，行為產(chǎn)生了很大的變化，人的睡眠質(zhì)量更是變化的更加明顯。并伴有偏頭性狀的頭疼等。此外年齡周期睡眠失調(diào)癥就加明顯；入睡難，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭瑣事不能入眠；當(dāng)然隨著人的成熟，人的心態(tài)有了大的變化，但神經(jīng)細(xì)胞的確產(chǎn)生了敏感性，加上生理的變化，追求質(zhì)量的要求越來(lái)越高，所以睡眠上的問(wèn)題成了人群的普發(fā)癥。由于睡眠不好，身體體質(zhì)下降又有過(guò)度勞累和心理負(fù)擔(dān)，皮膚粗糙，失去光澤，失去自然的彈性，產(chǎn)生水腫現(xiàn)象發(fā)生，這是內(nèi)分泌失調(diào)所致。只要有良好的睡眠和心理調(diào)整，對(duì)女性變化的劣癥就不會(huì)明顯。

所以在經(jīng)期期間睡眠很重要，中醫(yī)常論：睡而得安，心安血足，健之身體。睡眠可以保證體力的恢復(fù)，心情隨著睡眠的良好也會(huì)有了改善。從生理結(jié)構(gòu)來(lái)講女性的睡眠影響其生理環(huán)境及生活質(zhì)量，人們常論“心畢氣合”此話就是有了良好的心情氣合為血，根據(jù)正常人睡眠的時(shí)間7—8小時(shí)計(jì)算女性睡眠時(shí)間應(yīng)該保證8小時(shí)，但是這個(gè)時(shí)間很容易被外部影響導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，所以女性生理周期要怎么睡眠就顯得很重要。

在經(jīng)期的時(shí)候也可以喝這三種湯改善失眠

1、花旗參燉竹絲雞

將竹絲雞150g去毛、去內(nèi)臟，洗凈飛水切塊，花旗參3g洗凈蒸軟切片，與洗凈的浮小麥10g、石斛3g、姜片放入燉盅內(nèi)，加清水300ml，武火隔水燉2小時(shí)即成。

花旗參味甘微苦性涼，具益氣養(yǎng)血，滋陰清虛熱的作用；浮小麥味甘，性涼，歸心經(jīng)；能益氣陰，養(yǎng)心除熱。石斛味甘性平，養(yǎng)胃陰，生津液，滋腎陰，潤(rùn)肺補(bǔ)脾除虛熱；竹絲雞可補(bǔ)氣養(yǎng)血，用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。適用虛火熾盛，煩躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者；或兼見(jiàn)血虛表現(xiàn)者如面色萎黃等。

2、小麥安神飲

把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個(gè)、甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時(shí)皆可飲用。

小麥甘涼，養(yǎng)肝補(bǔ)心，除煩清熱；甘草甘平，補(bǔ)養(yǎng)心氣，和中緩急；大棗甘溫質(zhì)潤(rùn)，益氣和中，潤(rùn)燥緩急。三藥合用，甘潤(rùn)平補(bǔ)，養(yǎng)心調(diào)肝，養(yǎng)心安神，和中緩急之功。加百合滋養(yǎng)心陰，蓮子養(yǎng)心益腎。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治心煩易燥、失眠多夢(mèng)、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥，脾胃虛弱，腹?jié)M便溏者不宜服用。

3、麥冬蓮子粥

將百合15g、蓮子肉15g及粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，加1000ml清水煮至米開(kāi)及蓮子熟爛，加適量鹽調(diào)味即可食用。

百合味甘，微寒，歸肺、心經(jīng)；能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神。蓮子味甘、澀，性平；歸脾、腎、心經(jīng)；有益腎補(bǔ)脾養(yǎng)心之效。加粳米熬煮成粥，具有養(yǎng)心、益氣、健脾胃的作用。適用心煩易燥、失眠多夢(mèng)者，外感及濕熱者不宜服用。