有的人覺得自己心態(tài)良好，但是就是睡不著，即使睡著了也覺得沒有質(zhì)量，跟沒睡一樣，第二天沒精打采，精神疲勞，長期失眠還會造成免疫力下降。那到底是什么原因造成了失眠呢？

失眠的三大誘因

1、軀體不適

主要包括疼痛相關(guān)疾病、心肺疾病、甲狀腺疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、皮膚病等。有時由于疾病本身的癥狀，如慢性疼痛、瘙癢、夜間咳嗽、抽搐等，影響了患者睡眠；或是有些患者治療疾病服用藥物，出現(xiàn)失眠等副作用。因此，患者就診時，要盡量全面地告知醫(yī)生自己的身體狀況，便于醫(yī)生制定更有效的治療方案。

2、心理疾病

主要包括情感障礙、焦慮障礙等。普通人往往難以捕捉心理疾病的信號，即使察覺了，也認為不需要治療或是恥于與人交流。而失眠作為心理疾病的常見癥狀，往往很早就能被患者發(fā)覺。如果此時患者能得到醫(yī)生的專業(yè)評估，就能及早發(fā)現(xiàn)心理疾病，得到正確治療。

3、其他睡眠障礙

主要包括睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、晝夜節(jié)律障礙等。目前睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)知識普及不夠，這類疾病往往被患者甚至醫(yī)生忽視。醫(yī)生在評估失眠時，應(yīng)詳細評估患者有無其他睡眠障礙癥狀，如果發(fā)現(xiàn)患者的睡眠障礙難以處理，可以將患者轉(zhuǎn)診給睡眠?？漆t(yī)生，這將更有利于患者的全面康復(fù)。

針對這種失眠問題，可以選用食療來緩解失眠

蔥白紅棗湯：神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶

紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升?？伸铒L散寒、健脾養(yǎng)心。

蓮子桂花冰糖湯：適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等

蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可?？勺舨褪秤??？勺剃帩櫡?、補脾安神。

人參豬腦五味湯：適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢以及記憶力減退等

豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調(diào)味即成?？勺舨褪秤??？裳a氣養(yǎng)陰、安神健腦。

豬心蓮參圓肉湯：適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等

豬心1個（約250克），蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調(diào)味。可佐餐食用?？裳a心健脾、安心養(yǎng)神。