人在步入老年的時(shí)候通常會(huì)失眠，很多人都以為這是一個(gè)正常的現(xiàn)象。但是其實(shí)常見(jiàn)并不等于正常，老年人失眠會(huì)對(duì)其自身的抵抗力和免疫力造成巨大的影響，長(zhǎng)久失眠還會(huì)對(duì)老人的心里健康有著負(fù)面的影響。那么到底是什么導(dǎo)致了老年人失眠，老年人失眠又該怎么辦呢？

老年人失眠有三大元兇

1、腦部疾病

中老年人或隨著年齡的增長(zhǎng)，動(dòng)脈硬化出現(xiàn)加重，同時(shí)還會(huì)伴隨著高血壓腦出血或者是腦，年癡呆等一些癥狀出現(xiàn)，這都是會(huì)導(dǎo)致腦部的血流減少，引起腦，代謝失調(diào)，產(chǎn)生失眠的情況。

2、全身疾病

人上年紀(jì)后全身疾病的發(fā)病率也是比較高的，尤其是中老年人患有心血管疾病，冠心病等一些問(wèn)題，或者是呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題，像肺氣腫，肺心病等這些問(wèn)題，長(zhǎng)期都出現(xiàn)得不到改善都會(huì)導(dǎo)致老年人失眠的情況。

3、精神因素

中老年人長(zhǎng)期的出現(xiàn)抑郁的狀態(tài)，是很容易導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)，而且還會(huì)出現(xiàn)大便不暢通心慌等問(wèn)題，尤其是睡眠障礙出現(xiàn)的比較明顯，會(huì)出現(xiàn)早醒深睡眠減少，還會(huì)誘發(fā)一些其他的病癥出現(xiàn)，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)后最好及早的進(jìn)行治療。

老人失眠了只要吃安眠藥就好了嗎？

其實(shí)并不是的，有些老年人對(duì)巴比妥類藥物的耐受性差，?？梢饑?yán)重的嗜睡，精神不振。還有的患有慢性阻塞性肺疾患（肺氣腫、支氣管哮喘）的老年人，常伴有較重肺功能不全，巴比妥類藥物即使是小劑量，也可導(dǎo)致嚴(yán)重缺氧及二氧化碳潴留，嚴(yán)重者可造成肺水腫或呼吸麻痹，當(dāng)屬禁忌。更有的老年人有不同程度腎功能減退，而苯巴比妥由腎臟以原形排出，易使藥物排泄減緩，血漿半衰期延長(zhǎng)，因而老年人用巴比妥類易引起意識(shí)障礙和共濟(jì)失調(diào)等中毒癥狀。而少數(shù)老年人使用該類藥物后，可能出現(xiàn)一些異常反應(yīng)，即表現(xiàn)為興奮而不是抑制，如煩躁、失眠、惡夢(mèng)，甚至精神錯(cuò)亂。

在平時(shí)飲食中老年人也可以吃這些食物緩解失眠

1、酸棗

酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開(kāi)胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)療效較好。

2、桑葚

性味甘寒?！侗静菥V目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

3、小米

小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認(rèn)為，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、百合

百合性微寒，味甘。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸、失眠多夢(mèng)等癥，起到清心安神作用。《日華子本草》說(shuō)，百合能“安心，定膽，益智，養(yǎng)五臟。治癲邪啼泣，狂叫，驚悸”。將百合剝皮去須，洗凈切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫?zé)岱茫?0天為一療程。