失眠是指經(jīng)常入睡時間不夠或入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過度、勞逸失調、病后體虛、氣血生化不足而不能養(yǎng)心所致?，F(xiàn)介紹幾種臨床上行之有效、簡單易學的按摩方法。

按摩耳廊

耳廊里集中了與身體內臟有關的重要穴位所在，平時早晚時間，或是空閑時，把手洗凈，對耳廊處進行摩擦按摩，有助促進人體血液循環(huán)，提高人體抵抗力。

按摩足三里

足三里穴位于小腿膝蓋骨外側10厘米的地方，是人體強壯身心的重要穴位。經(jīng)常對足三里穴進行拍打，能夠調節(jié)脾胃、疏通經(jīng)絡。

按摩內關穴

內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

按摩頭皮

以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

按摩神門穴

神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每目臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。