長夜漫漫，當(dāng)大多數(shù)人已經(jīng)入睡，您是不是還在為一遍遍的“數(shù)綿羊”而苦惱呢？調(diào)查顯示很多人為使自己盡快入睡而選用安眠藥，但安眠藥有很多副作用，長期服用會對失眠者的健康不利，下面我們來介紹幾種安全、無副作用的治療失眠的偏方。

治療失眠的偏方介紹

治療失眠的偏方一、按摩穴位

按摩穴位是一種最簡單的方法，按摩穴位有：風(fēng)池、翳風(fēng)、百會、太陽、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩之后立即選擇一種較為舒適的睡姿，10分鐘左右便可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

治療失眠的偏方二、枕頭應(yīng)選擇兩個枕頭，并注意上軟下硬

失眠者患者睡覺時最好選擇兩個枕頭，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下方的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快

治療失眠的偏方三、白酒泡靈芝

選半兩靈芝，一斤白酒，靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，吃晚飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

治療失眠的偏方四、摩擦涌泉穴

睡覺時可將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

治療失眠的偏方五、柏樹葉裝枕頭

將柏樹葉洗凈曬干后，裝入枕頭中。柏葉枕在頭下會有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。

治療失眠的偏方六、枕邊放鮮果皮

鮮果皮可選擇桔皮、梨皮或者香蕉皮，50-100克即可，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，就可以聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。

治療失眠的偏方七、紅果核大棗

紅果核洗凈晾干后，搗成碎未。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。

3個瑜伽小動作輕松緩解失眠

一、輔助跪姿嬰兒式

做法：

1、雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳掌的壓力。

2、可利用折成長方形瑜伽毯調(diào)整高度，直到感覺身體能放松。

3、慢慢地將身體前彎趴在抱枕上，頭轉(zhuǎn)向側(cè)面靜止一會兒，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，平均放松兩邊肩頸部位。

4、手臂舒服地放在抱枕兩側(cè)，閉上眼睛，輕松地呼吸，一邊停留1～5分鐘。

功效：類似胎兒在母體內(nèi)的姿勢，有安神的效果。放松舒緩下背部，紓解僵硬的肩頸，進(jìn)而沉淀雜念。

二、山林小溪式/漂浮靜止式

做法：

1、將一條瑜伽毯標(biāo)準(zhǔn)折法墊于頸部下，略留部份毛毯墊頭部，另一條以標(biāo)準(zhǔn)折法或雙折法墊于背部腰部，另一條卷成圓桶形〈可用長圓形抱枕或枕頭〉放在膝蓋下。

2、這個姿勢讓你感到身體重量消失，就像躺在木筏上，隨著水波漂浮，慢慢放松而達(dá)到心神寧靜。

由于頸部得到完全支撐，加上平躺完全打開心胸，能讓心靈慢慢適應(yīng)沒有防備的感覺，然后逐漸進(jìn)入開放自由而又平靜的境界。

3、先向右側(cè)躺離開用具，平躺一下或再抱單膝壓腹放松背部。

三、舒緩俯臥扭轉(zhuǎn)式

做法：

1、身體側(cè)邊與抱枕貼近，不讓腰部懸空。下背緊張的人，可在膝蓋下放一條雙折毛毯，厚度視個人需要調(diào)整。

2、臉頰下視情況放一條標(biāo)準(zhǔn)折法或單折法的瑜伽毯，讓肩頸部位能充分放松。

功效：放松背部和身體兩側(cè)，擴(kuò)展肺部和橫隔膜。