小孩子正是長身體的時候，如果經(jīng)常因為失眠多夢而導致身體發(fā)育不好，那就未免太過于令人傷心了，可是如何去治療小孩子失眠多夢呢？小編在這里為大家推薦下面的幾種方法。

良好睡眠來自正確的生活習慣

該怎么幫助這些輾轉(zhuǎn)難眠的孩子？專家建議父母先從白天的生活開始檢視，并力行“三要”運動。

1、要控制白天的睡眠時間 不同階段的孩子，合理的睡眠時間也不相同，四至六歲的孩子整天的睡眠時間需約十一至十二個鐘頭，六至十二歲約九至十一個鐘頭，青少年約九個鐘頭。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。另一個評判孩子是否睡眠充足的標準是白日的精神狀態(tài)。若孩子的睡眠時間低于一般標準值，但白天仍然清醒有活力，也不感覺疲勞或嗜睡，那么或許他并不需要太多的睡眠。

2、要管理白天的飲食 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過五成的孩子每天會喝含咖啡因的飲料提神。而在睡眠醫(yī)師的眼中，不論珍珠奶茶、罐裝茶飲、可樂，甚至是巧克力等都會刺激腦部活性，是對睡眠品質(zhì)有害的食物。商志雍提醒爸媽，如果體質(zhì)敏感的孩子白天接觸到這些食物，晚上也有可能不好睡。

3、要趁著白天時適度的運動 有時孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此時家長要做的是帶孩子運動，而且要在“正確的時間”運動，最好是在傍晚、黃昏之前完成，晚上運動反而更不易入睡。這是因為運動有可能會“喚醒”神經(jīng)系統(tǒng)，使得神經(jīng)系統(tǒng)更為活躍，孩子身體雖疲累，但精神卻是亢奮的狀態(tài)，造成入睡的困難。

不同年齡孩子的睡眠管理

0-3個月 晝夜不分

典型表現(xiàn)：白天睡覺，晚上大鬧，把剛上手的小爸爸小媽媽們弄得苦不堪言，只好輪流守夜，休息嚴重受損。有的干脆晚上把孩子丟給月嫂阿姨來陪。

原因分析：剛剛來到世間的孩子，對一切都很陌生，當然也搞不清楚什么是白天，什么是黑夜，想睡就睡，想醒就醒了。

建議家長：首先，當寶寶還在媽媽肚子里的時候，媽媽就應(yīng)該調(diào)整好自己的作息習慣，爭取養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律，經(jīng)研究證實，孕婦的作息確實會對嬰兒產(chǎn)生影響；寶寶出生以后，家里也應(yīng)該通過環(huán)境創(chuàng)設(shè)，盡早讓寶寶樹立起白天和黑夜的概念，白天寶寶睡覺時，家長沒必要輕手輕腳，也用不著把窗簾拉得嚴嚴實實，把房間搞得太暗。反之，夜里就應(yīng)該保持黑夜的環(huán)境，即使要喂奶，也盡量不要開燈。

2-3個月 黃昏鬧

典型表現(xiàn)：寶寶一到黃昏吃晚飯的時候，就會持續(xù)哭鬧一陣子，每天如此，家長怎么哄也不頂用。

原因分析：2-3月是嬰兒“黃昏鬧”的高峰期，對于這一較為普遍的現(xiàn)象，至今還沒有合理的科學解釋，有一種說法認為“黃昏鬧”可能是由腸痙攣引起的。

建議家長：孩子定期在黃昏時分吵鬧，只要不影響其他時候的睡眠和飲食，孩子生長發(fā)育也很好，家長不必過分擔心，但也要留心觀察，如果哭鬧的時間過長，或是出現(xiàn)一些不規(guī)律的情況，還是到醫(yī)院去詢問一下醫(yī)生。

6個月-2歲甚至3歲“作困”嚴重

典型表現(xiàn)：寶寶睡前一定要家長抱著哄，否則就一直大哭。有的一整夜都需要大人抱著，一放下來就要哭。還有的更加過分，比如要躺在推車里，大人不停地“拉風箱”式地來回搖動推車才能入睡，或者一定要坐在汽車里出去兜一圈才能睡著。

原因分析：從醫(yī)學上說，這種現(xiàn)象叫“睡眠啟動依賴”，很多孩子身上都會發(fā)生，表現(xiàn)就是沒有家長的“幫助”（哄、，抱）自己沒法安穩(wěn)地入睡。半夜也會時常醒來，醒來又需要家長幫助才能再入睡。

建議家長：培養(yǎng)孩子自我入睡的能力非常重要，一方面，不要讓孩子睡得過早，要等他想睡的時候再讓他睡；另一方面，每個孩子都會“作困”，不要一“作”就抱，可以嘗試讓孩子在床上哭鬧一會兒后自己安靜下來，久而久之，孩子就會養(yǎng)成自己安靜入睡的好習慣。孩子半夜醒來，家長更不用過分緊張，一有動靜就抱起來，這樣只會讓他對你形成依賴。

3-6歲 打呼嚕

典型表現(xiàn)：不少孩子到了這個年齡便開始睡覺打呼嚕，有的甚至會中途停頓幾秒鐘，緊接一個沉悶的鼾聲。

原因分析：打呼出現(xiàn)中途停頓，很可能是“阻塞性睡眠呼吸暫?！钡陌Y狀。這種非正常打呼會嚴重影響睡眠質(zhì)量，長期睡眠不好的孩子很可能在心理、行為習慣等方面出現(xiàn)問題，嚴重的甚至會影響心血管功能。

建議家長：密切關(guān)注孩子的打鼾情況，一旦發(fā)現(xiàn)有不正常，應(yīng)該及時到醫(yī)院求診。