現(xiàn)在的人們社會(huì)壓力越來(lái)越大，所以導(dǎo)致了很多疾病發(fā)生，比如抑郁癥，其實(shí)抑郁癥也是可以有效預(yù)防的，那么哪些是預(yù)防抑郁癥的最佳方法？

1、制定可行的計(jì)劃

失敗乃成功之母，誰(shuí)沒(méi)有失敗的經(jīng)歷呢，大不了從頭再來(lái)。制定一個(gè)實(shí)際可行的目標(biāo)，不要給自己施加太大的壓力，根據(jù)實(shí)際情況做一些有意義的事情，一步步的想自己的目標(biāo)邁進(jìn)，每天可進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不要操之過(guò)急。

2、做最感興趣的事

根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，參加一些自己感興趣的社團(tuán)，或是積極參加一些活動(dòng)，可以做一些讓心情愉悅的事情，比如逛街、騎馬、下棋、聽(tīng)音樂(lè)，總之自己喜歡什么就去做，但一定是積極的，保持愉悅的心情，然后對(duì)自己充滿信心，這也是預(yù)防抑郁癥的一些有效措施。

3、廣交朋友

預(yù)防抑郁癥的措施有哪些呢？其實(shí)預(yù)防抑郁癥很簡(jiǎn)單，只要多留意一下身邊的變化、從生活中去發(fā)現(xiàn)美 ，多交朋友，朋友之間多聊聊天、談?wù)勑模撵`上就不會(huì)感到孤單，反而得到的是溫暖和幸福。你會(huì)覺(jué)得擁有朋友是一件快樂(lè)的事情。

常用的失眠的預(yù)防保健方法

（一）以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

（二）參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

（三）勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

（四）睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。

（五）忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。