失眠對我們的身體有很大的傷害，它會讓我們沒有精力與活力，甚至我們的抵抗力也會下降。那我們要如何治療失眠呢？治療失眠要注意什么誤區(qū)呢？

治療失眠的6大誤區(qū)

1、睡前運(yùn)動

不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

2、吃點(diǎn)安眠藥

安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

3、睡前讀書

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4、晚上不睡覺，白天睡個夠

長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補(bǔ)充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會下降，很容易感染疾病。

5、每天強(qiáng)制睡夠8小時

其實(shí)偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

6、睡時多夢沒睡好，做夢大腦沒休息

夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每個人平均每晚做4次夢，如果一個人當(dāng)晚做了很多夢，次日精神狀態(tài)很好且工作正常，就可以說明其睡眠質(zhì)量好，他的睡眠并未被夢境所影響。

如何治療失眠，才能提高睡眠質(zhì)量

治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。