上班族工作不累還會失眠是為什么？很多人都會選擇上班族作為自己的工作，因?yàn)檫@些工作日工作八個(gè)小時(shí)，不累，而且做好了也能夠體現(xiàn)自己的價(jià)值，也有很多人認(rèn)為上班族是一份肥差，可實(shí)際上并非如此，上班族總坐著，腰椎頸椎都不好，不僅如此，上班族更容易患上失眠癥，可原因很多人卻不知道，一起來看看是哪些原因吧。

現(xiàn)代社會是科技的產(chǎn)物，很多人整日都會面對著電腦，一旦長期處于固定的坐姿就會導(dǎo)致肌肉勞損的情況，正確的坐姿應(yīng)該是背部和椅面之間呈120度到130度角，而大部分上班族都做不到這一點(diǎn)。特別是女性，坐著坐著就容易懶懶地“畏縮”在椅子里，這樣的坐姿特別不利于健康。而且，如果長期坐姿不當(dāng)，就會很容易導(dǎo)致肩背部肌肉勞損，結(jié)果產(chǎn)生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀，并使上班族出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀。

此外，大量的用腦就會導(dǎo)致人體神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，腦細(xì)胞分泌的物質(zhì)就越多，一旦神經(jīng)系統(tǒng)超負(fù)荷工作的話就很以得到正常的修復(fù)和抑制，所以易患神經(jīng)衰弱和失眠癥狀的出現(xiàn)。

調(diào)節(jié)失眠，睡眠習(xí)慣和氛圍最重要

1、養(yǎng)出良好的睡眠習(xí)慣，正常的作息規(guī)律，晚上盡量10點(diǎn)就上床，早上早起不賴床，及時(shí)每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持早起，才能保證走出失眠的困擾。

2、制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，木板床是不錯(cuò)的選擇，枕頭高度應(yīng)保持為6―9厘米。另外，緩解白領(lǐng)失眠要注意臥室內(nèi)盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠問題。

3、飲食調(diào)節(jié)白領(lǐng)失眠也不失為好方法。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。