失眠是一種很常見(jiàn)的疾病，指的是人們的睡眠質(zhì)量差，頭昏、乏力、情緒不易控制、注意力明顯不集中等都是失眠癥最典型的癥狀，很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為失眠就是夜不能寐，對(duì)患者的身體健康沒(méi)有影響，醫(yī)生介紹長(zhǎng)期失眠對(duì)人體損害極大。

不同的人有不同的失眠癥狀以及失眠時(shí)間。

據(jù)不同的癥狀，失眠可分為三種類型：

1、難以入眠型（超過(guò)30分鐘不能入睡），又稱起始失眠。

2、不能持續(xù)沉睡型，容易驚醒或反復(fù)憋醒，幾乎每次醒來(lái)的時(shí)間超過(guò)30分鐘，又稱間斷性失眠。

3、早醒型，醒得很早，想睡又醒不著，又稱終點(diǎn)失眠。

根據(jù)患上失眠時(shí)間的長(zhǎng)短，又可以分為三種類型：

1、短暫性失眠，即失眠時(shí)間少于一星期。

2、短期性失眠，即失眠時(shí)間在一星期與三周之間。

3、慢性失眠，即失眠時(shí)間在三周或一個(gè)月以上。

根據(jù)生活習(xí)慣，失眠又分成以下四種類型：

1、壓力型失眠，多為企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員。

2、不良嗜好型失眠，多為自由職業(yè)者、經(jīng)紀(jì)人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時(shí)尚有關(guān)的工作者。

因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂(lè)、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重妨礙了睡眠。

3、焦慮型失眠：多見(jiàn)于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等。

這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關(guān)系無(wú)一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。

4、抑郁型：多為技術(shù)人員、不常與人交往的職業(yè)女性，內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá)，如遇到問(wèn)題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。

5、依賴藥物型：對(duì)于長(zhǎng)期依賴藥物入睡的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經(jīng)，所以也嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，建議不要服用。

失眠日常生活應(yīng)如何調(diào)理

1、建議你不要總熬夜，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣；

2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；

3、失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋；

4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛；

5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。