人到中老年，自身的體質(zhì)就會(huì)變差，失眠就是老年人經(jīng)常犯的毛病，長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)影響人的身體健康、精神萎靡、記憶力減退等。那么，老年人長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理呢？

積極生活治療失眠

很多時(shí)候，人心情好了以后，失眠的癥狀也會(huì)有所減輕，這種放在老年人身上同樣合適?？梢怨膭?lì)老年人多出去發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，和同伴一起玩耍，讓他們每天都過(guò)得很開(kāi)心，心情好了，失眠的癥狀自然會(huì)慢慢消失。

食物治療失眠

有一些食物是可以緩解失眠癥狀的，常見(jiàn)的有酸棗仁、百合、龍眼、蓮子和蜂膠等，這些食物可以安神并且緩解失眠。首烏和桑葚也是可以治療失眠，并且對(duì)肝臟和腎臟都有好處。

調(diào)整心情治療失眠

很多失眠的老年人會(huì)覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量特別差，并且特別關(guān)注這一點(diǎn)，所以每次到晚上要睡覺(jué)了就開(kāi)始緊張，總是害怕自己會(huì)睡不著，這種心情會(huì)影響到睡眠，讓老年人更難入睡。所以要調(diào)整自己的心情，不要恐懼失眠。躺倒床上以后要放松整個(gè)身心，讓自己自然而然的躺著，不要想著要睡覺(jué)，不要強(qiáng)迫自己睡著，就什么都不想地躺著就好。