人到中老年，自身的體質(zhì)就會變差，失眠就是老年人經(jīng)常犯的毛病，長期的睡眠不足，會影響人的身體健康、精神萎靡、記憶力減退等。那么，老年人長期失眠怎么調(diào)理呢？

積極生活治療失眠

很多時候，人心情好了以后，失眠的癥狀也會有所減輕，這種放在老年人身上同樣合適?？梢怨膭罾夏耆硕喑鋈グl(fā)展自己的興趣愛好，和同伴一起玩耍，讓他們每天都過得很開心，心情好了，失眠的癥狀自然會慢慢消失。

食物治療失眠

有一些食物是可以緩解失眠癥狀的，常見的有酸棗仁、百合、龍眼、蓮子和蜂膠等，這些食物可以安神并且緩解失眠。首烏和桑葚也是可以治療失眠，并且對肝臟和腎臟都有好處。

調(diào)整心情治療失眠

很多失眠的老年人會覺得自己的睡眠質(zhì)量特別差，并且特別關(guān)注這一點(diǎn)，所以每次到晚上要睡覺了就開始緊張，總是害怕自己會睡不著，這種心情會影響到睡眠，讓老年人更難入睡。所以要調(diào)整自己的心情，不要恐懼失眠。躺倒床上以后要放松整個身心，讓自己自然而然的躺著，不要想著要睡覺，不要強(qiáng)迫自己睡著，就什么都不想地躺著就好。