失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。那么在日常生活中，哪些壞習(xí)慣易導(dǎo)致失眠呢？

經(jīng)常使用散發(fā)藍(lán)光的電子設(shè)備

來(lái)自電視、手機(jī)、平板電腦和筆記本電腦屏幕的淡藍(lán)光會(huì)使你的眼睛誤以為離晚上還有很長(zhǎng)時(shí)間。所以，睡前半小時(shí)最好關(guān)閉所有這些電子設(shè)備，以避免藍(lán)光和其他冷光源對(duì)睡眠造成影響。反之，若在睡前在黃色的臺(tái)燈下看書(shū)，則有益睡眠。

失眠時(shí)過(guò)多關(guān)注時(shí)間

如果在失眠時(shí)，你總是在想著還能睡多久，或者計(jì)算應(yīng)該睡多久，就會(huì)分散身體的注意，不能放松，也不能進(jìn)入深層的睡眠。

身體負(fù)荷過(guò)重

當(dāng)一個(gè)人不鍛煉身體，把所有的時(shí)間花在電腦或電視上，很少呼吸新鮮空氣，很少運(yùn)動(dòng)，那么在其身體中就會(huì)積累能量。若只是大腦感到疲勞，但身體充滿精力，勢(shì)必會(huì)影響睡眠。

室溫過(guò)高

“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度，溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)?！绷硗?，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。

熬夜工作

如果你知道隔天有重要會(huì)議，或本周事情繁多，那就提前把工作安排妥當(dāng)。不要熬夜伏案工作。只處理一些必須的，然后讓大腦休息一小時(shí)，去睡覺(jué)吧。

被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難；同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生反流性食管炎。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。