失眠抑郁癥主要表現為早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。病人經常在半夜兩至三點鐘醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。那么如何預防及治療失眠抑郁癥呢?這要從多方面考慮問題，下面的方法可做為治療能失眠抑郁癥的參考，一塊看看吧。

　　預防失眠抑郁癥

　　1、保持積極樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關系。

　　2、多進行一些自我調節(jié)、自我暗示活動，這可以通過玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。

　　3、盡量減少白天的睡眠時間，等晚上累的時候再睡了好覺。午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　4、多參加體育運動、經?；顒佑兄谒?，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動;

　　5、睡覺時應養(yǎng)成良好的習慣，避免思考問題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài);

　　藥物治療

　　F-YD生物基因微導技術對失眠、抑郁、精神分裂、神經衰弱、焦慮、恐懼等各種精神障礙疾病有顯著療效，2-4天有明顯好轉，1-3個療程徹底治愈，且綠色，安全，高效，愈后可徹底杜絕復發(fā)，是目前治療精神疾病的全國重點推廣技術。至今已成功治愈7萬多名失眠抑郁及精神障礙患者，解除了廣大患者及家人的困擾。

　　F-YD生物基因微導技術原理

　　臨床醫(yī)學證明，精神疾病無法徹底治愈的根本原因是在于傳統治療只停留在控制神經遞質分泌，無法有效修復神經遞質的受體(與遞質結合的遞質)機能障礙導致的受損腦細胞。F-YD生物基因微導技術建立了科學、完善的腦細胞和神經遞質之間的“細胞修復”和“遞質平衡”的理論，從細胞學的層面上破譯了精神疾病久治不愈的根本原因。

　　溫馨提示：對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。