現(xiàn)在社會壓力大，尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的心理承受能力都很脆弱。又有激烈的市場競爭，很多人失眠。輕的休息不好，影響第二天的工作，重的會導(dǎo)致精神異常，引發(fā)其它疾病。失眠的危害很大，如果常常失眠一定要及時的注意和治療，那么在治療失眠的過程中我們?nèi)菀子心男┱J(rèn)識上的誤區(qū)呢？

治療失眠的幾個誤區(qū)

1、晚上不睡覺，白天睡個夠

長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補(bǔ)充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會下降，很容易感染疾病。

2、早早上床等“瞌睡蟲”

這種方法也是不可取的，因?yàn)樵降热司蜁浇辜保炊鴷斐墒摺?/p>

3、睡足八小時，睡眠才算好

其實(shí)，只要睡醒以后覺得精神飽滿，即使一天只睡四小時都沒有關(guān)系，但要注意不能長期睡眠時間少。

4、花很長時間理療、運(yùn)動、泡腳、冥想為睡覺做準(zhǔn)備

這些做法都很好，但是為了調(diào)節(jié)睡眠去做這些就錯了。這是因?yàn)榘汛蟛糠謺r間都用來準(zhǔn)備睡眠，雖然看起來做法沒問題，但是這個動機(jī)本就是錯誤的。這種對睡眠的執(zhí)著不可能讓人睡的好，你沒有讓睡眠自然發(fā)生。

對很多人來說確實(shí)需要運(yùn)動，冥想也很有好處。那就讓這些事情成為生活的一部分，成為自己的習(xí)慣。不管睡眠好與不好都把它們繼續(xù)下去。讓我們不為睡眠放棄這些好的習(xí)慣。所以只有好的行為成為習(xí)慣，它們才真的成為好的行為。

5、睡的時節(jié)越長，越能解除疲倦，體力恢復(fù)得越好

人體的作息習(xí)慣是跟著太陽運(yùn)轉(zhuǎn)的，當(dāng)太陽升起的時候，身體的所有細(xì)胞就已經(jīng)醒來，這時如果你還在睡覺，大腦和身體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，醒來后必定覺得疲憊不堪，所以應(yīng)盡量早睡早起。

6、藥物治療：前三個月要小劑量用藥

在失眠的早期，一般為1～3個月，睡眠周期紊亂程度還不嚴(yán)重，大腦對失眠的條件反射也沒有形成，此時，通過逐漸增大藥物劑量有效改善睡眠情況。從臨床上看，大約有80%～90%的病人能夠治愈，而大多數(shù)治療失眠的藥物在大劑量使用3～4個月才會形成生理依賴。在調(diào)整藥物劑量的時候，不要以當(dāng)天的療效作為選擇藥物治療劑量的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，在調(diào)整藥物劑量時會出現(xiàn)睡眠波動的情況。

7、對失眠缺乏正確認(rèn)識

一上床就擔(dān)心睡不著，強(qiáng)制地數(shù)數(shù)字、聽鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。建議：可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動，使精神放松。